※ 引述《loonety (宝弟一路好走 :))》之铭言：
: 鲁蛇我最近约来越胖，想减肥顺便健身
: 但是又不想要花钱上健身房
: 年过30，没运动体重根本直线上升
: 我只有两枚哑铃，自己在家有办法练出腹肌跟手臂肌肉吗?
: 只需要看的出来那种，不想要太精壮
: 这年头没钱又没身材，没人爱啊
: 顺便问问有没有健身房的卦?
: 会员一年好几千真的划算吗?
看你会这样问，应该没啥概念，
肌肉真的那么好练的话，满街都是户愚吕弟了，
简单一点来说，
饮食就少油少糖油炸少吃，
养成运动好习惯，EX:135重训、246有氧，
重训要练啥喔?可以上网姑狗，
"持之以恒" 这句话很简单，但是也很难做到，
持续半年一年看看，
以上都做不到的话，还是每天打键盘催眠自己是瘦子会比较快乐。