楼主:
kmwace (kmw)
2014-11-06 10:20:44骑脚踏车通勤上班3个月，每天去回7公里一共14公里，总上升42公尺，下降20公尺
最近跟朋友打篮球，打个30分钟就气喘吁吁，感觉只有脚力进步
整体上身体素质还没多大提升
骑脚踏车算不算是个有效率的运动？
还是只是个单纯代步工具？
作者:
VVizZ (我很穷)
2014-11-06 10:21:00认真说 七公里没用
作者:
twod758 (IamCatミ'_'ミ)
2014-11-06 10:21:00可以装潮 o'_'o
作者: Rabbit19264 (发现梦想与现实的差别) 2014-11-06 10:21:00
表示你骑的不够...
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:21:00
决定于你运动的激烈程度 一直慢慢骑会有啥效果
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2014-11-06 10:21:00跑步消耗大多了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:22:00
还不如冲刺100公尺跑10次
作者:
vanden (微凉)
2014-11-06 10:22:00篮球是个偏爆发力和高强度的运动
作者:
VVizZ (我很穷)
2014-11-06 10:22:00比如整台30公斤的武车或者没有飞轮的死齿单速车
作者:
Falagar (天生玩物营养人)
2014-11-06 10:23:00总上升42公尺,下降20公尺,一天骑一趟一年就快到圣母峰了
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:23:00骑自行车当运动 请至少骑1小时以上 平均时速28KM/HR以上
作者:
vanden (微凉)
2014-11-06 10:23:00自行车运动对大众来说偏向中强度,没有像篮球那么偏高强度
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2014-11-06 10:26:00时速28公里大概感觉是怎样？必须全力踩吗？
骑的太悠闲那种效果不大 同时间的话可能还输给快步走
作者:
EAFV (流浪猫)
2014-11-06 10:26:007公里没用你不会从基隆骑到垦丁吗
作者:
ds1441 (wildfire)
2014-11-06 10:28:00脚踏车是一种到台湾后变成只有比腿力跟装备的运动
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2014-11-06 10:29:00要练上呼吸道只有跑步有用 连感冒都比别人症状轻
作者:
saint01 (圣灵衣)
2014-11-06 10:31:00就跟走路跑步的差别 有人走路会喘的吗？
作者: Rabbit19264 (发现梦想与现实的差别) 2014-11-06 10:32:00
均速28算快惹 我骑过100公里 均速20 就很快了
作者:
jojoStar (白金之星)
2014-11-06 10:32:00不会去买台公路车来骑殴 没用
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:32:00骑自行车姿势不正确，怎么骑都是白搭。
作者: LeafBlue ( ) 2014-11-06 10:33:00
请提升回转数与心博数
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:33:00
通勤上班有一堆红绿灯又走走停停 本来就不能拿来当健身
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:33:00目前一小时计时的世界纪录 好像是51.850 KM/hr
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:34:00自行车要当成运动，对心肺的要求不会输给其他运动
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:34:00运动要有算心跳是最方便，你骑到会有点喘，骑个三、四十分
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:34:00本来就很快啊 普通人没事不会踩到28
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:35:00一般人 骑公路车纯平路无逆风均速25km/hr一点都不难
作者: DKPCOFGS (Eight) 2014-11-06 10:35:00
28km/h平常有在练+车不要太差应该不难
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:35:00
与其在那边算距离 还真得不如召我说的做去练冲刺
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:35:00重点是每周至少五次，这样就够了。其他啥时速要多少，对
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:36:00在河滨慢跑那么久 均速大概都是20-25km
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:36:00不过运动要省时间 还是做做重训 OR跑步比较实在 又省钱
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:36:00“个人”无啥意义。
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:36:00多的是新手上路平路狂拉猛操30km/h没几公里，下车直接晕
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-06 10:37:00我平常30KM骑一个半小时，均速20
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:37:00就跟跑半马100对有在练的不算什么 但是130就很不错了
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:37:00如果怕自己会偷懒 直接练山路最快 强迫拉高强度
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:38:00人体能差异很大，参考国民健康局的有氧运动建议比较准，毕竟那是大规模统计研究得出的结论，比你听“人家说”有学理根据支持。
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:41:00
花钱投装备 跟你 运动强度 是两回事
作者:
darkin (一开始没有光)
2014-11-06 10:41:00站着骑
7 KM其实非常短啊…… 我觉得没有练到啥……我比较建议你去重训室体验一下飞轮，知道一个方向
作者:
Runken (水瓶神话)
2014-11-06 10:47:00太短了~以前在台北平日夜骑河滨~中正桥头到八里来回
要让心跳变快 有点喘才算有效吧不然七公里其实不算太长的距离
作者:
Runken (水瓶神话)
2014-11-06 10:48:00一共52KM~三小时内骑完~一周一次~才勉强有增加"体力"
作者:
maxmedia (略懂...)
2014-11-06 10:48:00心跳百三 半小时才有用
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:49:00本来就是测心跳最准 不要在意速度强度了 每个人不同的
作者:
Refauth (山丘上的长号手)
2014-11-06 10:51:00饮食习惯更重要。
作者:
tptan (Tp天)
2014-11-06 10:57:00其实运动强度最终要看单位时间摄氧量，影响因子包括转速
作者:
akway (生活就是要快乐)
2014-11-06 10:59:00跑步游泳才算是真正运动
作者:
tptan (Tp天)
2014-11-06 10:59:00转轴阻力以及上坡需克服的位能
作者:
cd12631 (<(◥█◤△◥█◤)>)
2014-11-06 11:07:007公里满短的
作者:
misse (人无横财不富)
2014-11-06 11:07:00骑比较贵的脚踏车就没有运动效果 因为轻+省力
作者:
vcx530 (vcx530)
2014-11-06 11:11:00至少骑25km换台难骑的真的较有效
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 11:13:00游泳也是啊 不会游的阻力多 同样距离反而运动量多
作者:
piliwu (Love Ciroc!)
2014-11-06 11:34:00一般效率只有跑步的一半,还有你吸了一堆废气