骑脚踏车通勤上班3个月，每天去回7公里一共14公里，总上升42公尺，下降20公尺
最近跟朋友打篮球，打个30分钟就气喘吁吁，感觉只有脚力进步
整体上身体素质还没多大提升
骑脚踏车算不算是个有效率的运动？
还是只是个单纯代步工具？

认真说 七公里没用

可以装潮 o'_'o

表示你骑的不够...

决定于你运动的激烈程度 一直慢慢骑会有啥效果

跑步消耗大多了

还不如冲刺100公尺跑10次

篮球是个偏爆发力和高强度的运动

比如整台30公斤的武车或者没有飞轮的死齿单速车

总上升42公尺,下降20公尺,一天骑一趟一年就快到圣母峰了

骑自行车当运动 请至少骑1小时以上 平均时速28KM/HR以上

自行车运动对大众来说偏向中强度,没有像篮球那么偏高强度

跟大奶妹骑

时速28公里大概感觉是怎样？必须全力踩吗？

28很快耶

骑的太悠闲那种效果不大 同时间的话可能还输给快步走

7公里没用你不会从基隆骑到垦丁吗

脚踏车是一种到台湾后变成只有比腿力跟装备的运动

要练上呼吸道只有跑步有用 连感冒都比别人症状轻

就跟走路跑步的差别 有人走路会喘的吗？

均速28算快惹 我骑过100公里 均速20 就很快了

一堆键盘健身教练

不会去买台公路车来骑殴 没用

骑自行车姿势不正确，怎么骑都是白搭。

请提升回转数与心博数

通勤上班有一堆红绿灯又走走停停 本来就不能拿来当健身

目前一小时计时的世界纪录 好像是51.850 KM/hr

自行车要当成运动，对心肺的要求不会输给其他运动

运动要有算心跳是最方便，你骑到会有点喘，骑个三、四十分

本来就很快啊 普通人没事不会踩到28

一般人 骑公路车纯平路无逆风均速25km/hr一点都不难

28km/h平常有在练+车不要太差应该不难

与其在那边算距离 还真得不如召我说的做去练冲刺

重点是每周至少五次，这样就够了。其他啥时速要多少，对

别和场地车搞混了

在河滨慢跑那么久 均速大概都是20-25km

不过运动要省时间 还是做做重训 OR跑步比较实在 又省钱

“个人”无啥意义。

多的是新手上路平路狂拉猛操30km/h没几公里，下车直接晕

我平常30KM骑一个半小时，均速20

就跟跑半马100对有在练的不算什么 但是130就很不错了

如果怕自己会偷懒 直接练山路最快 强迫拉高强度

人体能差异很大，参考国民健康局的有氧运动建议比较准，毕竟那是大规模统计研究得出的结论，比你听“人家说”有学理根据支持。

基本上公路车平路要28km/h 不难

花钱投装备 跟你 运动强度 是两回事

站着骑

7 KM其实非常短啊…… 我觉得没有练到啥……我比较建议你去重训室体验一下飞轮，知道一个方向

太短了~以前在台北平日夜骑河滨~中正桥头到八里来回

要让心跳变快 有点喘才算有效吧不然七公里其实不算太长的距离

一共52KM~三小时内骑完~一周一次~才勉强有增加"体力"

心跳百三 半小时才有用

本来就是测心跳最准 不要在意速度强度了 每个人不同的

饮食习惯更重要。

其实运动强度最终要看单位时间摄氧量，影响因子包括转速

跑步游泳才算是真正运动

转轴阻力以及上坡需克服的位能

7公里满短的

骑比较贵的脚踏车就没有运动效果 因为轻+省力

至少骑25km换台难骑的真的较有效

游泳也是啊 不会游的阻力多 同样距离反而运动量多

一般效率只有跑步的一半,还有你吸了一堆废气

7公里是用跑步的 那应该会瘦吧

认真讲时速28不难 加油