鲁宅认为是健身吧~"~
新陈代谢变差 除了年纪变大，生长激素分泌降低。
还有一点就是肌肉量会一直流失。
肌肉流失表示减少了消耗热量的利器，饮食仍不变 自然就会变肥。
重量训练很多人听到就觉得很可怕，换成阻力训练就不一样。
阻力训练是科学的训练方式，算是最快速有效增肌的方法。
且能慢慢增加骨质密度，有效预防骨质疏松症。
健身可以雕塑自己喜欢的身材，让自己更健康也更有魅力>////<。
健身房虽然要花钱啊。
就看您要愿意投资自己多少 像鲁宅我几乎每天去
根本就没啥赚到鲁宅的钱。
但相对好的健身房 有不错的卫浴设备跟训练器材
有些健身房每周都会有固定的免费有氧课程
每周上一次有氧课 一个月四次换算起来也值得了。
另外在家里做是最方便的，但也最容易怠惰。
像是鲁宅家里门上有单杠、壶铃、抗力球、TRX、沙袋、
健腹轮、弹力带、泡棉滚筒(按摩及核心训练)。
※ 引述《pftmax (无)》之铭言：
: 有鉴于年纪大了新陈代谢会缓慢
: 势必要加强运动量来对抗膨胀的小肚肚
: 最近又抄起了篮球去练习投篮
: 原本是喜欢慢跑的~ 可是一值跑就很无聊啊!!!
: 骑脚踏车也算不错! 可惜运动量来说是不够的
: 另外也蛮想要跳舞的! 不过可能就要另一半来教~
: 可是嫌弃我动作太僵硬 = =
: 健身房是不太考虑拉~ 太贵~~~
: 各位身材窈窕健康的大家都是用什么运动来保持曼妙身材呢?
: 求解~~ 运动时间最短 金钱消耗最少 运动量最大的
: CP值高的运动!
: 感恩!!!