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跟亚洲所有国家比起来，台湾人最胖！根据卫生署国民健康局统计，台湾男性超过五成有
过重甚至有肥胖的问题，女性也高达35.8%，10大死因中有8个和肥胖有关，而最大的原因
就是许多人三餐老是在外又不运动。
现今肥胖人口与日俱增，又因为世俗价值观的影响，对自己的外表又非常在意，因而加入
减重的行列。但是，虽然很多人都知道减重就是要定时运动、均衡饮食，可是为什么还是
很多人达不到减重的目标呢？你也有这种困扰吗？
为解决这种困扰，必须找出你所属的减重方程式与增加动力的模式，这样一来，你也可以
成为减重达人喔！一起来开始减重救健康吧！GO～
伙同减重：这个理由有两个层面。首先，在你与别人合伙做一件事时，你比较容易为自己
的成败负起责任，例如你会难以掩饰自己的过错，也可以和有兴趣的同伴分享成功的经验
。其次，你还会发现，很多人会在减重这件事上给你阻力，就像同事会给你点心吃，家人
还会担心你吃得不好不够。可是你得坚持，而且也需要人为你分忧解难。而为你分忧解难
的人可以是一起减重的伙伴，也可以是一位已经减重成功的人，他们会很有帮助的。自己
喜欢的运动：花时间去尝试几种运动，但是必须是你有兴趣的运动而不需要强迫自己去做
不喜欢的运动，有兴趣的运动能让你在减重过程中提供你持续下去的动力。对自己诚实：
是非常重要的，因为吃太多的人往往会骗自己，说吃得其实不多，还会为自己找理由(你
是不是也是这样呢？)。为自己找理由确实很容易，例如压力大、焦虑或是情况特殊都是
吃东西后安慰自己的借口。必须为自己设个能够达到目标，并且向自己承诺要诚实，不找
借口。找出奖赏自己的方法：很多人用食物来奖赏自己，但既然你要减重，就得找个替代
的方法。所以你要好好想想，哪些奖赏自己的方法不涉及吃喝？最后你会发现，其它奖赏
自己的方法也是很多的。
要能成功的实行以上的建议，当然也需要情绪上的努力自我控制和配合，在心理因素和生
理因素共同激励下，相信你也可以成为减重达人喔！
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干每天吃黑心油适能减到哪里去！