台湾醒报
【台湾醒报记者李昀澔综合报导】中学生上课时“睡成一片”怎么办？英国牛津大学及美
国哈佛大学团队发表于《学习、传媒与科技》期刊的研究认为，调整上学时间才是治本之
道。
牛津临床神经科学及哈佛睡眠医学团队分析近20年来，70余篇有关青少年睡眠与学习的相
关研究后发现，青春期时体内荷尔蒙分泌产生剧烈变化，连带影响生理时钟，但由于现行
教育体制下的上学时间，多以符合家长上班时间为主，导致青少年普遍晚睡、早起，因而
产生易怒、焦虑或缺乏学习动机等问题。
研究人员分析，若青少年须在上午6点起床准备上学，则至少应在前晚11点就入眠，但青
少年往往在凌晨2点时，仍处在“精神奕奕”的状态。研究人员强调，上学作息应配合生
理时钟，才能发挥最大的学习效益。
2013年美国教育研究学会年会上曾有研究显示，13至14岁的中学生分别在上午10点及下午
2点接受词语测验，结果同样的试题，下午2点的平均测验成绩较上午10点高出10%。
事实上，有关是否应延后上课时间已争议多年；2011年成立的非营利组织“晚点上学”（
暂译）曾发表调查指出，近85%的青少年都睡不饱，呼吁教育当局调整上学时间。美国现
任教育部长阿恩邓肯也曾在演说场合及个人“推特”网站公开赞成延后上学时间，他虽未
明确表示“几点上学”最恰当，但强调各地方政府有责任让青少年“睡饱再上学”。
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每天累得像条狗
晚上熬夜早起上课好痛苦