[问卦] 应该抬头挺胸，还是含胸拔背？ iamm PTT批踢踢实业坊

[问卦] 应该抬头挺胸，还是含胸拔背？

楼主: iamm (ttt) 2014-09-23 19:51:15

从小就被教导说走路要抬头挺胸，也养成了习惯
不过到了一个岁数后，觉得腰很容易酸，
有时候坐久了要站起来，或者刷牙时弯腰后要恢复直立姿势，
感觉腰好像跟老人一样，肌肉又酸又无力。
后来觉得这好像跟抬头挺胸的习惯有关，因为这个动作会导致腰往前挺，
呈现弧状，所以容易造成腰的疲劳。
最近我试试看用太极拳的含胸拔背的姿势走路，虽然比较丑，但这个姿势会让
小腹自然内缩，让腰椎打直跟地面成垂直，大幅减少腰部肌肉的负担，
试了几天后，觉得腰部轻松许多。
有没有抬头挺胸是不良姿势的八卦？

作者: x504x06sky (momonilau) 2014-09-23 19:52:00

练下背试试

作者: dacapo (Dacapo) 2014-09-23 19:53:00

我也那么觉得耶

作者: shadowmoo (啥都闷) 2014-09-23 19:54:00

含胸好啊！

作者: MrNeverDie (CCR_Zonda) 2014-09-23 19:59:00

练核心肌群......

作者: abbjesper (jesper) 2014-09-23 20:00:00

腰容易酸表示缺乏运动囉，每天健走会有帮助

作者: discoby (黑皮) 2014-09-23 20:16:00

那缩阳入腹呢？

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