一小时8KM，肥宅绝对可以
当然不是一开始就可以，但只要想做到，一个月内绝对行
我身高176公分，当初体重差一点点破百
十足十的肥宅
第一天跑两公里就不行，用走的走完剩下路程
慢慢叠上去，每天都跑到自己极限再用走的走完
一个月后有成功在一小时内跑完八KM，那时大约还有九十公斤
我知道不是每个人的决心都一样
但真的想要做的话，肥宅绝对可以
但身体不适请自行斟酌阿，不要你这辈子都没运动过，一跑就出事
我在那之前还是曾经有运动，只是没注意体重控制所以一直胖上来

练习到能这样应该也跳脱肥宅了

一个月减掉8~9挺厉害的，你的饮食正常的吗

我不是很建议一开始就跑，至少先控制体重下降个几%再跑不然C盖很辛苦啊

模范肥宅

过重先减肥在去练跑 你以为膝盖是不用钱的?

有在练的不算吧 根本就不宅了

跑步姿势正确 膝盖也不是那么烂 8k就坏的

所以定义上，练成这样在定义上已经不是肥宅了所以要再条件上再仔细的去比对与了解不过要看你对肥宅的定义是什么

值得学习泪推

个人认为肥宅是对自体能也不会去锻炼的小弟浅见给您参考一下，非绝对

有在运动的胖子根本就不宅阿 可能还很受妹子欢迎咧哈孝远 SJ会跳舞的那只 顽童那只

对，就有如楼上所说的SJ顽童，练到能1HR跑8KM的时候他就已经不是肥宅的身分了，所以他去完成"1HR跑8KM"

其实不要再争这个了啦 每天运动真的对人生比较好XDDD

就不是以"肥宅的身分"去完成挑战。

好像每篇这种提倡运动的都会有疑似膝盖纸糊的说膝盖会爆掉

因为膝盖真的会爆掉

放心啦 爆膝盖前韧带会先给你警告 你不管才会爆

当你在练跑的时候就已经不是肥宅了

我跑过半马，膝盖韧带发炎就不能运动，当然要好好保养