常常有人在问肥胖议题
110kg 的肥宅是吧？
如果要减肥
其实 非常 非常 非常简单
把他每天吃的东西 一半改成蔬菜水果
水果只能吃不甜的 例如番茄
也就是蔬果占全天总量的50%
鱼蛋豆奶肉吃全天总量的30%
碳水化合物 饭 淀粉 吃20%
不准吃甜食
糖饮 蛋糕 甜的一切 面包 全部禁绝
油可以沾橄榄油 吃未调味坚果类
一天要喝水2公升以上
保证身高175为例
不用运动都可以半年从110kg瘦到70kg
当然还是建议适度运动 但不需要多
不过一般人是吃不起这样的
为什么甜食很便宜 加工食物很便宜
天然食物很贵
因为糖/面粉 加工食品业获得美国政府补贴
把垃圾原料成本压得非常低
这就是为什么垃圾加工食品很便宜
天然食物却很贵的原因
最后 给鬼岛的肥宅们忠告：
别再相信运动可以减肥了
运动只能长肌肉
你的肥瘦状态第一主因是内分泌
内分泌可以被基因/年纪/饮食/药物影响
没有无敌基因
青春期过很久
那。你只剩饮食控制一途了
“吃完这块蛋糕等一下多跑20分钟”
是行不通的 没有用
改变你的饮食
才有机会远离肥胖
再来。不要以为油很恐怖(正常食用油)
吃高碳水化合物食物的危害远大于高油脂食物
低糖类 低淀粉 高纤维 适量蛋白质的饮食 才是减肥的王道
(注意是低 不是不吃淀粉)
※ 引述《HelloFrank (法兰克安安)》之铭言：
: 刚点进一个不熟的肥宅朋友的脸书
: 是真的很肥的肥(目测110kg UPUP
: 不是像本版只是精神上或反串的肥
: 好奇点进它的相簿
: 满满的食物美照
: 诸如 拉面 炸虾 牛排....等等
: 各式各样
: 让平常一餐花费只有60元左右的鲁宅我
: 好生羡慕
: 但先想到肥宅朋友都是因为太爱吃这些
: 才变得如此肥样
: 又觉得好恶心
: 有没有肥宅都很会吃的八卦