※ 引述《K448 (肥宅手会抖o'_'o)》之铭言：
: 大尬好 各位帅哥 水水
: 听说一直跑就会瘦
: 一天一公里够吗
: 肥宅很想交到女朋友 要变成一般人大盖要减二十公斤 要多久
: 可是我跑两三百就会很喘
: 去游泳又怕被女生笑我
: 有跑步就会瘦的八卦吗
天天跑步会瘦，瘦快瘦慢而已，但你的膝盖要评估一下瘦不瘦的了
可以的话建议你踩脚踏车，对膝盖伤害较小，体力上也比较能负荷
然后除了饮食改变之外，建议你去重训，不要买哑铃回来练
直接上健身房，现场会有教练教你，昨天跟朋友去健身工厂体验
玩起来还不错，可以体验七天，不过不建议你一开始就照教练的重量
那是要练肌肉的重量，你只要该项重训器材可以可以一次做15～20次的重量为主
是为了燃烧脂肪快速瘦身，不是为了练成漂亮肌肉
而且一开始太重对身体容易有负担，建议还是照着自己的步伐走
然后不是只有重训，要有氧跟重训配合，才会有好的效果
最后饮食记得少油少盐少糖，糖尤其最严重，多喝水少吃冰
生活作息早睡早起，睡觉不要开夜灯，让身体可以分泌褪黑激素，有助于分泌瘦体素
以上希望可以帮到你，同是胖子的一点经验