楼主:
K448 (小学女生真是太棒了!)
2014-09-05 00:23:12大尬好 各位帅哥 水水
听说一直跑就会瘦
一天一公里够吗
肥宅很想交到女朋友 要变成一般人大盖要减二十公斤 要多久
可是我跑两三百就会很喘
去游泳又怕被女生笑我
有跑步就会瘦的八卦吗
作者:
wcontainer (watercontainer)
2014-09-05 00:23:00能
作者:
WizZ (革命家的老二特别浪漫)
2014-09-05 00:23:00一天十公里会瘦
作者:
L2N (水蚤)
2014-09-05 00:24:00要跑三公里
作者:
beaune (Chris)
2014-09-05 00:24:00多远不是重点 跑多久才是
作者:
asb123 (ˊ＿>ˋ)
2014-09-05 00:24:00能+控制饮食
作者:
sakyer (石理克)
2014-09-05 00:24:00试试看，然后告诉我们
作者: QQ101 2014-09-05 00:24:00
....一天跑30分钟就好了 距离不是重点...
作者:
cckkyle (水树奈々)
2014-09-05 00:24:00还要看你吃的热量
作者:
gdasas38 (åªèƒ½è‡ªå·±èªª)
2014-09-05 00:24:00强度要像当兵那样强才有可能 很慢的慢跑有限..
作者:
rainylife (rainylife)
2014-09-05 00:24:00u有人说 打一次抢等于跑500公尺 供你参考 也比较省时间
小弟178/64 每天跑10km还是瘦不下来喔 ^^
作者:
gdasas38 (åªèƒ½è‡ªå·±èªª)
2014-09-05 00:25:00或是做4分钟强度运动会比有效
作者:
kinper (闲置村民)
2014-09-05 00:25:00至少三十分钟 不用跑到喘
作者: ljm87 (gfhdflj) 2014-09-05 00:25:00
光正常身体的肝糖储量就够你跑个4公里
作者: NYUSTEESOC (粗奶丸) 2014-09-05 00:26:00
推荐你 宁可胖得精致 也不愿瘦得雷同 肥宅共勉之
作者: ninggo (穿着裤子的男人) 2014-09-05 00:26:00
拖轮胎试试
作者:
wu0u4 (吃大便的狗)
2014-09-05 00:26:00有流汗的运动十五分钟后 才开始消耗热量
作者:
magictea (忙~茫~盲~)
2014-09-05 00:26:00饮食控制的前提下 绝对能 至于效率取决于跑步强度
作者:
erain (双手紧贴裤缝)
2014-09-05 00:27:00我只是跳舞(很轻松的舞) 30~35分钟 一个月好像也瘦了2~3kg
小弟建议您每天至少先跑个三公里然后慢慢增加到五公里
作者:
bt9527 (9527)
2014-09-05 00:27:00其实刚跑会瘦 但过一阵子就没效了 身体会自动调整适应跑步
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:27:00运动最少要四十分钟才有效果...你一公里能跑40分钟也会瘦
作者:
coolron (RR)
2014-09-05 00:27:00还是要重训+饮食比较好
一天一公里没差 但请搭配适度的重训 并且严格控制饮
作者: firstwinggir (台中的五月天g) 2014-09-05 00:28:00
只要运动，就会瘦的好看
作者:
Purekim (噗金)
2014-09-05 00:28:00蛙跳一公里应该比较有效
作者: longrudder (无) 2014-09-05 00:28:00
跑400公尺操场外圈15圈以上,,5次/周
食 饮食控制好效果>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>跑不跑步
作者:
leaf28 (一落叶一)
2014-09-05 00:28:00认真日3KM 晚餐不吃淀粉 做个仰卧起坐50练基本肌肉 月-3KG
一公里40分钟是怎样.....跑一百公尺退九十九公尺吗= =
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:30:0040分钟不论长短 你能40分钟跑1公里还满身是汗 的确会瘦阿
作者:
loxlox (Feon)
2014-09-05 00:30:00水中走1公里 试试 平地跑根本只是热身程度
作者: longrudder (无) 2014-09-05 00:30:00
其实运动只是让妳节食不那么痛苦..少吃才是重点
作者:
Asce (Excalibur)
2014-09-05 00:31:00跑800就够惹，练到两分二十秒内跑完即可
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:31:00节食会瘦 只是瘦的不健康 节食瘦的是肌肉 对身体不好
作者: longrudder (无) 2014-09-05 00:32:00
跑前后喝点无糖绿茶会瘦更快
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:32:00跑步这种有氧运动才会有减肥效果
作者: revive25 (爱我，趁青春年少) 2014-09-05 00:35:00
1公里也太少
作者:
elflily (幸福使用守则)
2014-09-05 00:35:00加油，减重别心急，跑前记得要先暖身哦！
作者: k0719gary (Doggy) 2014-09-05 00:36:00
先能够跑三十分钟不断 慢跑也可以 习惯以后用冲刺休息
作者: yeap193 (阿叶) 2014-09-05 00:37:00
切记别天天跑要让膝盖休息阿~~~
作者: longrudder (无) 2014-09-05 00:37:00
最好旁边要有人可以帮妳急救,,,叫救护车
作者:
elflily (幸福使用守则)
2014-09-05 00:38:00跑累了用走的也可以，重点要持续运动30分钟
问的好,感觉每周也是去跑步可是肚子还是一样大=..=
作者:
kaet (ambrosia)
2014-09-05 00:40:00小心在变瘦之前膝盖先爆掉
作者:
jenchieh5 ((”Ｔ□Ｔ)＜喔~喔~喔)
2014-09-05 00:40:00能每天一公里也很厉害了 多的是除了赶车再也没跑步的
作者:
human45 (昨日小笃)
2014-09-05 00:41:00饮食控制比例占超大的~~不过多做有氧运动~对身心都好
作者:
sequoia (正义必得伸张)
2014-09-05 00:44:00就知道会有脑_推膝盖爆掉 没在跑步的ㄈㄓ才会整天幻想跑步膝盖会爆掉这种白痴才信的东西
天天跑 不休息 你应该会先垮掉放弃阿你不就好棒棒 每个人天天跑大家都神人不会受伤
原PO还有救 小的已经整组坏光光 连跑步都没办法惹
作者:
goshfju (Cola)
2014-09-05 00:47:00....一公里 你是用爬的吗
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-09-05 00:47:00没有办法局部瘦身的 除了抽脂但练肌肉会把线条拉起来 视觉上就会好像瘦了
作者:
jevin (帅到不行)
2014-09-05 00:48:00一天一公里可以瘦 可是要用蛙跳跳一公里
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2014-09-05 00:49:00减肥要看很多层面 像是运动规画 饮食习惯 作息等等
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-09-05 00:49:00还要看基因
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:51:00如果是肚子凸出来那种 应该没救了吧 那是内脏跑出来
练到你能每两天跑3000差不多就有效果至隔两天跑30分钟 约4k 5k
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:53:00最有效果的我觉得是游泳 每天花一小时游两公里
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-09-05 00:54:00游泳真的超有效 以前暑假每周大概游3~4天1500 就瘦了
作者:
lasda (板桥金城武拉斯达)
2014-09-05 00:54:00叛徒!
作者:
feiyen (fifi)
2014-09-05 00:54:00要搭配饮食控制
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-09-05 00:55:00从李九折变成吴彦祖 超爽der~
作者: linsuhow (天使波罗蜜) 2014-09-05 00:55:00
本人当兵一年，每天早睡早起，饮食控制，完全不运动，一年瘦１５公斤，给你参考
作者: deathdancer (怪脚) 2014-09-05 00:57:00
每天蛙跳1km一个月不是膝盖报销就是变超人..
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-09-05 00:59:00以前被教练罚蛙跳400m 就三天不能正常走路了...
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2014-09-05 01:03:00不能 我以前天天跑7~10k 都没变瘦= =后来发现最重要的是饮食习惯 因为我习惯晚餐都吃夜市...
一个礼拜三天，快走1小时。 不需要每天请把时间拉长，一公里没啥屁用。重点是有氧的时间长短信我 键盘减肥达人
作者:
fcfd (哇!)
2014-09-05 01:12:00日跑1K太多了吧 小心运动伤害喔^^
作者:
zerola (zerola)
2014-09-05 01:13:00祝你成功！
作者: qaz0314 (咩妹) 2014-09-05 01:21:00
如果你90kg建议从饮食着手 搭配的运动就饭后散步吧
作者:
kerbi (Begin Again)
2014-09-05 01:27:00能
作者:
Hirano (平野)
2014-09-05 01:28:00跑多久多远都不是重点，尽全力跑到你觉得快死就会瘦不过要先热身
作者:
ev331 2014-09-05 01:30:00意思就是如果定速跑都不会累就不会瘦就是了? 难怪我一公斤都没掉....
作者:
Felix76116 (Just go ahead)
2014-09-05 01:34:00不是要运动15分后才开始消耗热量，而是大量消耗…
作者: liscp 2014-09-05 02:01:00
我入伍瘦了20公斤 才3个月没动就复原惹... 目前只能跑2~3K
一天十公里 你膝盖会先坏掉 循序渐进 跑不动就快走操场跑两圈 快走一圈 X3 这样至少3.6K 看状况再调整
作者:
a5122326 (Sinamudd)
2014-09-05 02:22:00红明显，认真要减肥就不要在意别人眼光，如果瘦下来你
我同学为了减肥硬逼自己一天跑15KM 一年瘦20KG但是运动伤害也跟着来 至今还是常常复健 悔不当初
作者:
ian40 (Ian)
2014-09-05 02:27:00有氧+无氧都要做 跑步不建议跑太多 伤膝盖
作者:
bachw (bachw)
2014-09-05 02:48:00要冲刺跟慢跑交替
要跑步的话鞋子真的要买好...减震差的你膝盖会很伤
作者:
tbkelier (TB Kelier)
2014-09-05 03:37:00游泳比较好，我120KG > 70KG 不过现在又回到90 颗颗