※ 引述《Senlong ()》之铭言：
: 各位鲁大安雷
: 小鲁最近意志力不够坚定，想知道如何锻炼自制力
你可以打坐冥想
提升意志力（注意力、专注力）、控制冲动、减轻压力、帮助睡眠的冥想技巧
http://readforjoy.blogspot.tw/2012/09/blog-post.html
神经科学家发现，当你要大脑进行冥想时，大脑不只会更擅长冥想，还能进一
步强化许多自制技巧，提升注意力、专注力，还有管理压力、控制冲动，以及
自我觉察的能力。
经常冥想的人不仅能强化上述能力，渐渐地他们的大脑甚至能变成意志力
坚强的精密机器。
经常沉思冥想的人，其大脑的前额叶皮质区以及脑中负责自我觉察的区域
，灰质都较常人更多。