刚刚手机排版有问题故再来发一次
小鲁最近在看一些健身资讯
其中有许多资讯说仰卧起坐跟伏地挺身都只是做累的做酸的
实质上效益不高
但小鲁记得当兵时
确实也只靠，仰卧起坐、伏地挺身跟无限的打杂
就变得颇壮颇结实，只是线条不明显
虽然说偶尔会做一些花式动作但也只是偶尔，至于做的姿势
其实每次都50 100在跳，所以多半都没说非常标准
只有在要测试时后才会特意的标准
但结果还是有变壮变结实
所以小鲁想问有没有仰卧起坐跟伏地挺身到底有没有用的挂啊?
还是其实真正的健身之王是永无止尽的扫地、搬东西跟除草??
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作者:
lasda (板桥金城武拉斯达)
2014-08-12 05:08:00我都尻尻练右臂 练得ININ DER
作者:
jojoStar (白金之星)
2014-08-12 05:08:00甲甲健身法
至少比用鼠标键盘健身来的有效我用伏地挺身器，一天做个20下左右，就有些微胸肌了
作者:
YesHi 2014-08-12 05:16:00仰卧起坐绝对有用 重点是看你怎么做
作者:
lkjfds (故意德)
2014-08-12 05:16:00红明显 减脂才是练出线条
作者:
ashkaze (畏怕阳光)
2014-08-12 05:17:00重点是质不是量吧? 有做到位会酸跟随便狂做到酸差很多
作者:
YesHi 2014-08-12 05:17:00要撑很久慢慢做 只要做二十下就好了 做一下一分钟...
作者: liuyh530 (KaHoWong) 2014-08-12 05:20:00
军中特种部队的也是疯狂做伏地挺身 胸肌还不是练的出来
作者: liuyh530 (KaHoWong) 2014-08-12 05:23:00
youtube一堆X分钟N个月胸肌教学影片 能不偷吃步把动作做
作者:
LT26i (图书馆)
2014-08-12 05:24:00去学校健身房 用器材练才有效率啦
作者: liuyh530 (KaHoWong) 2014-08-12 05:25:00
完 只要持之以恒 绝对有用 但没练过的要完成一个循环 至少要几天或几星期 通常90%的人就放弃了 因为重训很无聊就算告诉你效果 或眼前的朋友已经完成 例如两个月他就从排骨鸡胸变成现在周董的胸肌 每天只要X分钟 持之以恒还是非常困难 健身房有跟朋友去效果比较好 不然都白缴费用
作者:
x007 (叉胖的7号)
2014-08-12 05:40:00卷复
作者:
akito (明人)
2014-08-12 05:41:00有用，但做久了强度会不够。要负重
作者:
laidon (è³´è‘£)
2014-08-12 05:42:00念高中、念大学，还是有很大的机率拿22K，为什么不去跳八嗄囧,还有小台妹死心踏地
作者:
akito (明人)
2014-08-12 05:43:00还有卷腹比仰卧起坐好
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2014-08-12 05:59:00没八卦 对身体健康有用 对把妹不见得有用
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2014-08-12 06:30:00爬30公尺高的铁竿比较有用
作者: kuwai 2014-08-12 06:58:00
你当兵没在跑步?
作者:
sky382 (拉着天空奔跑)
2014-08-12 07:03:00你肌肉外包一层脂肪会有线条?
作者:
cook321 (机八久..)
2014-08-12 07:45:00体指肪太高..要做有氧
作者: LEOPLAY (艾德斯) 2014-08-12 07:59:00
总而言之就是跟着老师动滋动
作者:
Lovetech (一念之差，哭哭)
2014-08-12 08:39:00是对减肥没用 但对锻炼曲线还是有用