各位八卦板温拿 午安
肥宅也来贡献 一天饲料
早上起床：
先喝500cc开水
奇异果 苹果*1
全麦土司*3 加芝麻酱和起士片
午餐
一大碗炒饭+炒青菜
晚餐
苹果*1
青菜一碗公
鱼肉
半碗白饭
睡点心
柠檬水 和 奇异果*1
睡前运动 东京热或加勒比 5mins
以上
※ 引述《turbulent (tubulent mindset)》之铭言：
: 肥宅是不运动造成的吧
: 我也天天都吃很多
: 早餐大概就鸡腿便当加五种水果
: 中餐就火锅吃到饱
: 10几盘肉加几盘海鲜，汤底是超油麻辣,我一周有两天吃吃到饱吧
: or 超级大尺吋的便当
: 里面各式各样的菜色都有
: 下午茶就一两包洋芋片这样
: 晚餐是重点
: 基本上锅烧面是主食，副食是炸鸡排火一些创意美食这样
: 可是我一点都不肥宅
: 多少我也是有做运动的
: 大概就跑个6000，30分完全
: 一天做个100下伏地
: 100下仰卧
: 一周有三天我都会做这些运动
: 还是没变肥啊
: 所以肥宅的真正敌人是懒
: 我觉得吃好像还好
: ※ 引述《ljuber (美少妇与女儿同学的故事)》之铭言：
: : 当肥宅就是三餐不正常
: : 其他餐时间就是边打online边吃零食
: : 然后喝过甜的饮料
: : 然后又不运动
: : 离家里几百公尺的地方可以到的地方也要骑个机车过去
: : 加上又熬夜 专家说睡眠不足熬夜的容易胖
: : 所以
: : 肥宅不是一天造成的
: : 要变成瘦、型男 请先改变自己的生活作息开始
: : 以上