全美肥胖率已经冲破30%
也就是说病态肥胖人口数占了全国人口的3成以上
这个国家会不会因为糖尿病跟心血管疾病亡国呢？
2500万美国人罹患糖尿病
7900万美国人处于糖尿病前期
同场加映
台湾男性亚洲最胖 2012年旧闻
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120711/34360210/
不过据我多年来减肥经验
运动根本无法减肥啦
运动只占了你体态因素的2成
决定你肥胖有8成来自饮食
‘运动根本抵消不了你吃错东西的恶果’
你以为你吃了眼前的垃圾 等一下多跑一小时就解决了
答案是才怪
少吃面粉 白米饭 精制淀粉
改吃地瓜 糙米 杂粮 燕麦
无甜点无糖饮无勾芡无面包面粉
吃鸡排不吃裹粉炸皮(虽然鸡排本身根本是用饱和脂肪炸出来的脏东西)
把碳水化合物来源的热量压到40%以下 严重肥胖者可能要压到20%
其他的热量来源吃鸡肉鱼肉非基改黄豆
大量青菜 适量水果
这才是减肥王道
运动只是辅助 不可能变成减肥主因
想要一边吃蜜糖土司 等一下跳几堂有氧就减肥完全是不可能的
吃不胖的体质跟岁数不在本篇讨论适用范围
这种人是少数
台湾人的饮食其实非常糟糕
精制淀粉跟饱和脂肪一起吃
然后常常吃过量外加糖饮
不知道今年2014年台湾有没有继续蝉联亚洲肥胖榜首
别跟我说没时间运动
肥胖根本不是运动不足造成
而是食物问题