原文恕删
我的经验
“少吃多动” 虽然看起来很简单的四个字
但忽然要改变生活习惯是不容易的 俗话说万事起头难
减肥过程诱因很多 常常顾此失彼 或者 面临撞墙期
这些都是失败的原因...
减肥过程中一直用同一速度或者快走的方式，
一开始有效，到后来身体渐渐习惯后 就必须加强运动强度
不过一个多月瘦17公斤很吓人 如果加上重训...我也觉得这数字是不是写错了..?
因为平均一个月瘦超过4~6公斤就必须考虑是不是有过度的问题
就算单纯只是吃多少动的原因，一个月要抛掉17公斤体重，也不太可能...
我曾经121公斤，目前91公斤，目标76公斤。
花费了将近一年才有这样的成果，
重点是，
要运动OK，一定要做好暖身、伸展，运动后也必须做伸展。
如果运动后膝盖疼痛，一定要马上停止，不要勉强。
刚开始运动不要强迫自己跑很多，循序渐进才是正确的方式。
要求自己吸收正确资讯，抛弃错误的观念，
如:淀粉万恶、运动会长肌肉、一定要节食、瘦局部......等。
不过嘛，原篇参考一下就好，
一般人刚开始减肥，慢慢来，
先从戒点心、借饮料开始，
用餐时段 也不要一次戒太多量，
慢慢来就好，把胃口养小。
像我吃饭绝对不会点有含肉松或者美奶滋类的食物，
要挑对的食物，外食的时候也会注意菜就是菜，
千万不要选那种有加肉末、跟着浆类做的菜（ＥＸ：麻婆豆腐、甜不辣炒韭菜）
很多人常常这样又夹了主菜，一餐热量就爆掉了～
重点你要有目标，想要瘦成什么样子，瘦到几公斤。
你脑袋要有画面，像是减肥成功后，有一大堆妹子排队倒贴。
或者减肥成功后，可以摆脱某种因为肥胖造成的伤害。(ex:血糖)
不然就拿张偶像卡或者把手机桌布存成你想成为的某一种体态的艺人，
每天催眠自己我要变成他～或者在你准备要放弃的时候把照片拿出来看一看，
GG掐著继续捡下去...