研究：老人踢足球 有助强化骨质
【台湾醒报╱记者李昀澔╱台北报导】
2014.06.23 10:42 pm
足球不只是年轻人的运动，更有益年长者健康。世界杯足球赛热战方酣，丹麦哥本哈根大学
团队日前发表于《斯堪的纳维亚运动医学暨科学期刊》的研究指出，没有运动习惯的年长者
经过专业足球训练后，肌耐力、心肺功能及骨质密度都获得改善。
该团队过去研究发现，长期接受足球训练的70岁长者，其肢体平衡与肌肉瞬间爆发力，完全
不逊于从不运动的30岁青年。
研究人员这次让63至75岁的年长者，接受短跑冲刺、折返跑、盘球、传球及打门等足球训练
，在为期4个月、每2周1次、每次1小时的课程结束后发现，受试者大腿“股骨”的骨质密度
增加2%，肌肉强度提升近3成，运动中的平均耗氧量增加15%，而在进行职业选手常用于强化
心肺功能及肌耐力、高强度与低强度运动交替的“间歇性训练”时，耗氧量更增加达5成。
“踢足球永远不嫌晚，”哥大团队运动暨健康中心教授彼得克鲁斯卓普解释，足球是一种全
身性运动，能促进年长者的心肺功能与肌耐力，让年长者维系平衡感，降低跌倒风险，且就
算摔跤，也比较不容易骨折，对年长者维持爬楼梯、骑脚踏车等日常“机能”都有帮助。
该团队同时发表另外两篇论文，其中一则指出30岁左右的女性若接受足球训练，可降低血压
；另一篇则是停经后的女性进行足球训练后，血压、血脂及体脂肪比例都下降。
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8759465.shtml