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【中央社╱台北19日电】 2014.06.19 06:00 pm
除了存骨本，老人还要练肌肉，学界今天公布国内首见调查，台湾约有10万到19万老人罹
患肌少症，走路愈来愈慢、提不动菜篮是常见症状。
台大医院家庭医学部主任黄国晋说，人的肌肉量和骨密度在30岁到40岁巅峰期之后走下坡
，不同的是练肌肉比存骨本来得快。老人每秒步速不到0.8公尺，就该找老人专科评估，
透过负重运动、补充优质，把肌肉练回来，3个月就有效果
“肌少症”是医学新名词，指的是肌肉量、肌力与肌肉功能的不足，研究发现，这会造成
老人容易跌倒、骨折、失能。但是不足到何种程度才达到病态，各国医界看法不同，诊断
标准有待建立。
国家卫生研究院群体健康研究院、台湾老人医学会今天公布2867名社区老人的调查，肌肉
量检测、步行速度、手握力等三大项目，推估国内65岁以上老人约有3.9%至7.3%罹患肌少
症。
三大项目参考标准，男性肌肉量7.09公斤／平方公尺，女性为5.7公斤／平方公尺，这里
的平方公尺指的是身高平方值。步行速度男性每秒0.7公尺，女性0.6公尺，手握力男性26
公斤、女性16公斤。
黄国晋指出，肌肉量要使用体脂计或身体组成分析仪来测量，最简易方法的自我观察走路
及提重物，步速愈来愈慢，绿灯无法通过马路，上菜市场提不动菜篮，就要注意了。
他指出，除了老化、体重偏轻、罹患心肺疾病，老人牙口不好，嚼不动肉，或是青菜小菜
吃素，白蛋白、必须胺基酸摄取不足，饮食蛋白质不足，再加上不爱运动，或是因为生病
不方便运动， 都会造成肌少症。