[讨论] 有没有人跟我ㄧ样,腰先不行 waiter337 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 有没有人跟我ㄧ样,腰先不行

楼主: waiter337 (给开司一罐苏格登) 2014-06-17 21:08:33

小鲁终于有了一次经验
我还为了让小头撑很久,先清枪了一次
结果不晓得是不是当天太累
结果我才摇了3分钟,我的大腿跟腰就快酸死了
但由于小头有清过一次
根本没问题
就这样子我摇了快5分钟(举双脚传教士,传教士,老汉推车)
我的腰跟大腿完全摇不动,酸到靠北,
只能喊卡
而且最后关头,我挺的很硬，他怎么吹怎么打打也打不出来,
打到最后我进入幻想模式
才让该出来的出来
当然没清枪的情况,小头早出来了
但我的腰却不行
我用全速在摇,基本上就活塞运动,可能有待套八,感觉不高
求高人指点

作者: mulder58 (西醒) 2014-06-17 21:09:00

多运动吧

作者: srwcc (老马) 2014-06-17 21:11:00

仰卧起坐

作者: shukevin (被毁容的武大郎) 2014-06-17 21:16:00

去买周星驰用的那张自动床

作者: r403915 (噗鲁鲁噗鲁) 2014-06-17 21:16:00

多运动结案

作者: kissa0924307 (瓦斯来一桶) 2014-06-17 21:24:00

下背肌腹肌要练耐力

作者: fiercehawk (猛鹰) 2014-06-17 21:25:00

跑步

作者: fever200977 (fever200977) 2014-06-17 21:25:00

打砲前先清……没试过

作者: scott83514 (QQQBeAr) 2014-06-17 21:46:00

试试双人都侧躺的背后式?比较考验手的肌力而不是腰力

作者: tony3102 (Vallen) 2014-06-17 22:08:00

要抱着把对方扳倒的决心啪啪啊少年！

作者: rob9531sunp (裤挡里有莽蚺) 2014-06-17 22:14:00

默哀

作者: HBIL (HB) 2014-06-17 22:16:00

多做运动有差当完兵没运动后整个体力大减时间也缩短现在天天90下仰卧起坐90下伏地挺身100下哑铃玩起来就差很多

作者: chirex (铁石哥_不含铜锂锌) 2014-06-17 23:39:00

楼上的训练没动到大腿肌啊。要注意一下下半身作一下蹲举，上下椅，跟空气椅，都可以加强大腿肌跟核心肌

作者: bin915112 (Legendary) 2014-06-17 23:46:00

坏惹。50收

作者: WASIJLA (￣灬￣) 2014-06-17 23:48:00

深蹲!!! 宝贝~ 有机器可练的话，大腿内侧可以加强硬度。

作者: zack0211 2014-06-18 00:43:00

.......不就只能多运动了....

作者: saedn (~自挂东南枝~) 2014-06-18 00:48:00

快带另一伴去外出运动吧 oaq

作者: SoftPig (SoftPig) 2014-06-18 02:54:00

楼上不是闪到腰了吗？ XD

作者: CASTER135710 (小卡) 2014-06-18 03:21:00

肚软没力，该换只竿节了

作者: robbi1069 (asdf) 2014-06-18 09:28:00

核心肌群加强！少清枪！结案