1.媒体来源:
人间福报
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吃消夜看世足 小心热量破表
【本报台北讯】世足赛今天开踢，国民健康署估计，足球迷在运动餐厅或请速食外送消夜
，彻夜守着电视观赛，待世足赛落幕，恐怕吃胖四公斤。
国健署指出，研究显示，熬夜时胃口大开，不知不觉吃过头，尤其运动餐厅或速食业提供
的餐点，包括啤酒、可乐、汉堡、炸洋葱圈、薯条、炸鸡块、鸡翅等，都是高碳水化合物
和油炸食物，热量特别高。
调查显示，一个牛肉汉堡配大薯条、大杯可乐，热量一千三百一十大卡，六十公斤静态工
作者，一天仅需一千八百大卡，国健署估计足迷球吃这一顿当消夜，等于要两场足球共踢
二小时五十分钟，才能消耗完毕，光吃不动，二十五天世足赛程，就会体重增加四点三公
斤。
世足迷不妨选择生菜沙拉、时令水果作为点心，国健署推荐芭乐和小番茄，前者富含维他
命C，补充熬夜耗损的免疫力，后者的维他命A可保养视力，比赛中场站起来动一动，以免
看完比赛肩颈僵硬。
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http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=354605
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