一般所讲的体力 指可运动时间长度 基本上就是心肺耐力
心肺耐力强 可增加肌肉使用的次数
早期运动员都只强化需要用的肌肉群
后来发现核心肌群可以辅助周遭的肌肉 核心肌群强化等效强化许多肌肉群
肌肉可出力与肌肉长度有关 因此柔软度很重要 而且柔软度佳不易受伤
早期健身的人出力不强 其中一个因素是肌肉长期收缩所以变短
近年很强调练完肌肉要拉筋
心肺耐力 核心肌群 柔软度 可以说是三项运动基本素质
这些素质强化后 转入哪个运动都可以上手很快
现代顶尖运动不管哪个项目几乎都很注重这三项素质 可以说是体能的基本
有没有体能的八卦?