[问题] 请问叶酸摄取 hhh1105 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问叶酸摄取

楼主: hhh1105 (＊Dreams come true＊) 2020-01-03 13:07:37

因为是外食族，自从开始备孕就一直有在吃DHC的综合维他命及B群，昨天朋友提到备孕期的叶酸锭最好每天要吃到400ug剂量，而我发现我平常吃的综合维他命及B群中所含的叶酸都只有200ug，已经默默吃了好几个月，不知道是否要直接放弃吃这种复方的维他命，每天改成单吃一颗400ug的叶酸...
想请问备孕中的各位都怎么摄取叶酸的呢？
先谢谢大家唷：）

作者: rosabella (奶油乳酪) 2020-01-03 13:10:00

我都吃800 你可以复方200再加一颗400叶酸这样一天600也不会太多

作者: trilvie (Tulpenmanie) 2020-01-03 14:05:00

我买800的用切药器每天半颗

作者: butterfly413 (不会飞的蝴蝶) 2020-01-03 14:39:00

不会太多，备孕吃到600是可以的，叶酸不会完全吸收

作者: trilvie (Tulpenmanie) 2020-01-03 17:12:00

我有补充新宝纳多总量不超1000就好

作者: HANNAH2 (HANNAH) 2020-01-03 19:03:00

https://reurl.cc/oD2EEM上限参考摄取量是1000，实际上吃到1000不会怎样，除非医生个别建议，不要特别吃到1000营养素彼此间竞合复杂，也要注意其他营养素

作者: michellehsie (小蜜) 2020-01-04 09:16:00

我吃400的2颗，其实后来生殖中心的人告诉我，若要备孕，药罐上的建议用量都太少，要吃到2倍

作者: HUVE (并入高荒) 2020-01-13 11:08:00

我早晚吃Double X，每日补充500微克，再加上日常食物补充所以基本上会超过卫福部建议的备孕600微克，给你参考

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