本身从国中初经以来从没正常过
后来诊断是多囊性卵巢
中医西医看了十余年始终没起色
这几年出社会有开始培养运动习惯
一个礼拜跑三、四天，有时上上健身房重训
后来有时候月经会主动自己来了!!（以前都吃药来的）
但好运没有持续太久...月经来的时间还是很不固定
什么基础体温量了根本看不出规律，而且常常一来可以长达一个月!
家人一直说要做瑜珈、气功或打太极拳这种运动才有效果
我也尝试过瑜珈，可是真的跟瑜珈不合...
每次做完我头都很晕（换不同老师也一样）
我习惯做的运动就是跑步、打篮球、跳街舞这种比较动态的
常常在版上看到人家说做运动能改善，后来还能顺利怀孕的
大家都是做什么运动呢？还是说我再继续加强运动强度？
到底要做什么运动才有效呀QQ~~~

还有淀粉量摄取要减半，搭配运动才有效果

你可以试试飞轮

我骑飞轮.快走和作核心运动，每星期至少运动三次

市民健身中心每周1-2次 其余周间室内脚踏车淀粉也有减半 戒饮料

我一周一次瑜珈 后来觉得强度不够偶尔去慢跑 跑一下就觉得很喘 才真觉得自己体力很差

核心运动

我是去救国团每周两堂飞轮一堂有氧，一堂都是一小时

备孕时用跑步机助孕，我中医师建议我跑步或飞轮，操作时心跳要150以上持续半小时，一周三次以上…真的满累的XD

跳绳 快走 我是每天运动半小时 室内就做五行健康操

瑜珈不错

因地缘关系，没办法上健身房，所以都在附近社区快走大约快走+小跑步30分钟

锻炼核心肌群

一天徒手重训，一天有氧、皮拉提斯、瑜珈任选，一周运动5～6次，每次约30～50分钟，不吃加工物、糖、精致淀粉。

打羽球，游泳，爬山(其实只是小山丘)

妳每天的水有喝足吗？至少1500cc

跑步重训飞轮每天一点五小时外加自己煮清淡饮食

只要是有氧运动都蛮推荐，自己是每周长泳至少五次。曾经天天游2、3000的时候，冒出超多新生细发，自己都吓到。因为这样深信有氧能活化细胞XD

我也很困扰，自觉已经很养生了，但月经就是不乖乖来，目前靠避孕药调经。

飞轮 皮拉提斯 trx如果是胖多囊的话，单纯只运动真的会很丧志。忘记在哪里看过，多囊在运动所得的成效可能只有一般人的1/3，意思就是多囊的运动量至少要是别人的三倍才有意义。但搭配饮食就会看见成效，先从吃原型食物开始！加油然后我的中医师最推荐的是慢跑，但因为我很不喜欢慢跑，所以一直没把他当作选项。偶然有一个不得已的机会，跑了一周每天三圈操场，当周期的高低温超级漂亮，推荐给你试试看。但我老实说我怀孕成功也不是那个周期XDD

我的中医师建议我跳绳，我也在网络上查了一下有许多文章也有提到跳绳对于多囊的好处，可以试试看！我也正在努力中，一起加油！！https://kknews.cc/zh-tw/health/zm33g3p.html

建议抽血验D是否足够，饮食减糖、淀粉。我是不胖的多囊，试管取的卵医生说比一般多囊患者还要不好，目前怀孕中喔！祝你好孕！

我也是多囊，我后来去女生健身房，我忘记缴多少钱但可以每天都去。所以我就每天下班都过去，假日有空也去结果去了2个月就顺利怀孕。但我还有搭配饮食，增加蛋白质摄取

推荐爬山，我爬山后周期变33天能摸到蛋清，之前周期不固定山上氧气比平地含量高数倍又能晒太阳，吸收植物维生素D光合作用，比在室内吸别人吐出的二氧化碳好。爬山增加心肺功能，我半年慢跑过，这次试半年爬山，爬山后月经终于比较正常了但我没多囊。

我之前看中医，中医师有说，跳有氧或郑多燕，一次至少半小时、一个礼拜3～4次，然后多囊忌甜的、冰的跟油炸的