google有相关文章（代谢吸收因素）
林禹宏医师fb 提供另一篇文献提供参考
孕妇在准备怀孕就应该要补充叶酸，以减少胎儿发生神经管缺损，
不过2017年美国营养学会期刊(American Journal of Clinical Nutrition)
有一项研究发现高剂量的叶酸会影响小孩将来的认知发育。
这项研究是在西班牙多家医院从2003年到2008年间所做的研究，
研究者根据受试孕妇填写的饮食习惯问卷，计算出每天摄取叶酸的量，
然后分成400微克(痢)(等于0.4毫克)以下，400~999微克和1000微克以上。
宝宝在4~5岁时由心理学家以麦卡锡儿童能力量表(McCarthy scales of children’s abi
lity)
评估儿童的一般认知、语文、知觉、数量、记忆和动作。
总计1682位受试孕妇中，有502位(29.8%)叶酸摄取量超过每天1000微克。
统计分析发现孕妇食物中摄取的叶酸愈多，小孩的认知发展愈好，
但是叶酸补充如果超过每天1000微克以上，反而会影响将来的神经和心理的发展，
尤其是语言能力的发展。
所以作者认为孕妇补充叶酸最好不要超过每天1000微克(1毫克)。
以前也有研究发现孕妇如果每天摄取5000微克以上的叶酸会影响宝宝的动作和沟通能力。
补充叶酸应该从怀孕前至少一个月前开始，
建议剂量是每天0.4毫克。台湾市面上的叶酸很多是一颗5毫克。