文很长很长很长
今年31y，两年前开始准备怀孕
因婚前生理期一直是稳定28~30天
以为怀孕对我来说应该是件不算难的事
没想到，婚后没多久生理期越来越混乱
大姨妈变得hen任性
要嘛耍脾气不想来，不然就是来好久，滴滴答答的没完没了
看了三位西医+一位中医、抽血做了检查后
才发现自己有这些问题:
黄体功能不足
卵巢机能衰退: AMH值<1.5
子宫内膜异位 - 巧囊+肌腺瘤各1颗 (CA125数值超标)
单侧输卵管阻塞
再加上体重过胖
被医师说了“受孕机率蛮低的”和“妳卵巢机能衰退了，再不生就生不出来了”
听了这些话后，在家哭了几天
擦干眼泪后决定更加努力备孕
去年开始了每个月吃排卵药、照滤泡、等开奖的日子。
今年年初第一次看到两条线
以为可以安心等待宝宝出生
没想到几周后的回诊当天，看到的是7w的胚囊完全没有长大
等待了两周，胚囊内仍是黑黑的，没有成长的迹象
我和先生签下了人工流产同意书
躺上手术台、全身麻醉，醒来后好像什么事都没发生
但我知道宝宝已经离开我的身体了
缓缓张开眼睛，眼泪就这么流下来。
不过我相信宝宝一定会再回到我身边
所以不能再哭，要更努力准备更好的身体，让宝宝可以住得更舒服
手术隔天开始吃十天份的小产月子餐
除了吃饭上厕所，其余时间就是躺在床上休息
休息约两周后回中医诊所拿水药继续调养身体
等候两个月经周期后，再找西医拿排卵药
一切都重新开始了
这次更认真的实行自己给自己的功课:
控制自己的饮食
本来就不吃冰也不喝冰饮料的我
变成只喝温开水，或是温饮料
每天强迫自己一定要喝足3000cc以上的温开水；
吃的方面，至少要有一餐有青菜，深色浅色都要有
不吃油炸、不吃辣、不喝咖啡、不吃属性燥热或寒冷食物水果(瓜类、萝卜等等)
很辛苦，但其实习惯就好了
自认为“运动”是备孕时最重要的功课之一
做对运动，可以让身体循环跟代谢都变得更好更顺
游泳、骑脚踏车、慢跑、瑜伽、或是其它能让自己微喘的运动都可以
所以我每天快步走半小时以上的路，或是在家踩x-bike(有喘有流汗的程度)
能用走的距离就用走的走过去，尽可能让自己每天都有动到；
泡脚也是板上很多人推荐的方法
中医师也建议我多泡脚，可以促进子宫血液循环，
子宫暖和，可帮忙让宝宝顺利住下
我的作法是洗澡时顺便泡脚，买个深度可以泡超过脚踝的水盆
洗澡时就站在装满热水的水盆里，洗完澡也泡得差不多了
这方法很适合晚上没什么时间的人XD
年初小产后没多久就开始吃板上常见的英国助孕维它命
里头含有备孕时期就要开始摄取的叶酸，还有其它营养素
很适合我这种懒人，一锭搞定XD
我买的是夫妻版维它命，跟老公一起补充营养
(ps. 建议直接去官网买，比台湾网拍卖的便宜很多，而且蛮方便的)
(另外我还有吃DHEA，AMH值低的人可吃这个延缓卵巢衰退)
不止看西医拿排卵药
我也看中医来调养身体，喝水药、吃药粉
很幸运的是我遇到两位正面乐观不放弃的医师
在备孕路上一直鼓励我，也不会对玻璃心的我说出负能量话语
因此我才能以正面积极的态度面对备孕的漫漫路程
也成功戒掉熬夜的坏习惯
名医很好找，但跟自己有医生缘的医师真的很难遇到
我能控制的部份都努力加强了
接下来就要靠身体帮忙；
量基础体温、观察子宫颈液体、验排卵试纸、去诊所照卵泡
这些都是常见且实用的方法
前两个方法我都有做 (子宫颈液体跟我一样偏少的人可以吃鱼油)
我个人比较偏好直接去诊所照卵泡，让医师帮妳抓排卵期(眼见为凭的概念)
排卵试纸对我来说其实不太好用，因为我会一直喝开水XD
本来自己有个迷思，会坚持要抓准排卵日并当天做功课
后来拜读了威廉医师的大作，改变想法 → 排卵日前做功课的成功机率较高
只需要抓对"排卵期区间"即可
在区间内有做一休一(严格来说是36小时做一次)，其实就很足够了
其它就交给上天和输卵管和子宫安排
以上是生理方面
心理调适方面也是很重要的功课
吃排卵药、照滤泡都不算苦
最难熬的是等开奖的那段时间
以前每天都焦虑到不行，一直想拿验孕棒来验尿
或是疯狂爬google，查哪些症状是不是代表怀孕了
后来决定善待自己
把自己搞得这么紧张兮兮，小宝宝应该也不想跟着这样的妈妈吧? (自认为)
而且心理会影响生理
本来没那些症状，但想着想着就会莫名干呕+反胃...假的 都是假的!
自以为的初孕症状是假的，只有HCG数值和验孕棒上的两条线才是真的
(每个人体质不同，初孕症状都不一样，所以别人的症状参考就好)
等待开奖的日子
我靠追剧来转移重心
追的还是片长很长又烧脑的剧
完全没有时间去想今天是排卵后第几天、是不是该验了blablabla；
没兴趣追剧的人，可以安排旅行或是找些自己喜欢做的事来做
总之就是不要把全部心思都放在“这次到底有没有成功”上
“放轻松”听起来像是干话中的干话，但它真的是备孕中最最重要的事
另外我有唸普门品，是跟板上准妈妈索取的随身版
早上起床刷牙洗脸后开始唸
从年初小产后到现在仍每天唸，继续维持这样的习惯
唸了或许不一定会让妳所求成真，但肯定能让妳心灵祥和；
也去了龙山寺拜拜，祈求观世音菩萨和注生娘娘帮助
有其它宗教信仰的人也可透过祷告或其它方式来安定心情
对宗教信仰不需要迷信，但可借此寻求心灵上的平静
做了很多努力，调适自己的心态
终于在手术后的第5个月
看到盼了好久的第二条线:)
https://i.imgur.com/zMTttyT.jpg
照胚囊、看见他挨在内侧很安全的位置
照心跳、第一次看到一闪一闪的亮光，高兴的在诊间哭了
到现在已经过了孕程的一半
除了初期有稍微咖啡色出血，其它没什么不适的地方(谢谢他没让老妈天天狂吐)
NIPS跟高层次也过关，是个很健康的宝宝:)
看了之前在板上曾留下的文章
心里还是会有些难过
但人一定要向前看，往后看就没办法继续往前走；
被医师宣判自然怀孕机率很低很低的我
历经过萎缩卵流产的我
现在也是个孕妈妈了:)
希望自己的经验能对仍在备孕路上的人有一点点的鼓励
也非常谢谢曾经分享好孕棉给我的板上准妈妈们
所以现在换我来继续分享好孕:)
手边共有13组好孕棉组合
有些是之前曾收到的好孕棉，会混在其中
随机附上英国牌小绿排卵试纸*1