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类似这一台，没有要广告的意思。练起来还满不错的！
膝盖放在图示的地方，然后用力往上顶，整个人弓起来算一下。
※ 引述《den1208 (啤酒喝一口)》之铭言：
: ※《SunDing (沙丁)》的观察啦：
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: : 刚刚用一台很厉害的机器练腹肌，肚子有点痛！
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: 效果好吗?最近吃太多，肚子有点跑出来了