[雷雷] 穆雷温网食谱曝光:赛后1小时50个寿司

楼主: Makaay (Bayern Munchen)   2013-07-05 19:44:22
穆雷温网食谱曝光:赛后1小时50个寿司 1天6顿饭
http://sports.163.com/13/0705/08/930OIJBS00051CDG.html
穆雷热爱寿司是人尽皆知的秘密,不过你可能还不知道他一顿会吃掉50个寿司吧?英国《
每日邮报》曝光了苏格兰人的食谱,看起来那些数据都相当吓人。高蛋白和高碳水化合物
的饮食会帮助他建立并且坚固身上的肌肉,这对他这种类型的球员是必须要做的事情。
http://ppt.cc/IQLW
http://ppt.cc/z5gU
穆雷寿司食谱曝光
每场比赛结束之后的一小时之内,穆雷都要坐在椅子上一口气吃掉50个寿司。而且,今年
温网期间,他为了能够保证吃上新鲜可口的寿司,还专门准备了一个带冰包的保温箱。因
为比赛接受后要洗澡、简单地按摩,还要参加发布会,时间上很难让他离开球场去常去的
寿司店,所以团队就帮他想出了这种随身携带的方式。
而这还只是他每日饮食的一小部分,他还要吃大量的红肉、面食、米饭,一天基本上要吃
6顿饭。当然,他从来不碰酒精、糖和任何加工食物。只有吃掉这些东西,才能保证他一
天的能量来源。因为他除了在球场上训练,还要进行伸展、负重甚至是高温瑜珈练习。
对于穆雷的这种“强势饮食方式”,执教过很多英国球员的尼诺·塞维利诺说:“安迪是
一个对身体状况要求相当严格的球员,每次他打完比赛浑身肌肉都像是撕裂了一般,所以
他需要大量蛋白质来巩固。”
苏格兰人每天摄入大概6000千卡的热量,而轻体力劳动者只要1800千卡,重体力劳动者也
不过3000多千卡。此外,他每天还摄入6公斤水,这些水能够帮助他保持非常好的身体代
谢。但无论如何,蛋白质都是必须的,而鱼肉中的ω- 3不饱和脂肪酸能够保护心脏和促
进循环。澳大利亚体育学院曾经建议,运动员都应该大量食用寿司,因为蛋白质和碳水化
合物会补充肌肉和肝脏的糖原。网球名将小威和棒球明星亚历克斯‧罗德里格斯都是寿司
的超级粉丝,和穆雷一样。
作者: jackaldoctor (宏哥,记得给我P币)   2013-07-05 20:13:00
看来穆雷需要一个将太

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