交叉腿教学-以右进为例
1.练习场地-有栏杆的溜冰场
2.姿势重点-
身体:上半身往前倾,重心约左脚70%,右脚30%
左脚:从前方绕过右脚后,左脚膝盖要尽量蹲低弯曲,才能空出足够的空间让
右脚有地方放
右脚:尽可能的伸直,脚尖用力的往前面伸出去只要你的左脚弯曲的角度足够,
你就不会卡览,腿再粗都一样.
3.练习方式-
a.抓住栏杆,按照姿势重点完成交叉腿动作,让腿和脚习惯交叉腿的出力角度.
b.反复练习正常姿势切换成交叉腿的动作,直到熟练为止
c.试着将抓栏杆的手放松,直到放开时可以维持交叉腿姿势一小段时间(5秒以上)
d.维持交叉腿的姿势,手抓着栏杆移动,让脚习惯正确的行进角度.
e.练习行进间交叉,交叉的速度越快越好,会跌倒都是在交叉的速度太慢.重心太窄所致.
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