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来自新加坡的范文芳现已52岁，是现实生活中“把老公熬成爹”活生生的例子，不论是皮
肤状态还是体态都保养得宜，更是不少熟龄女性心中的典范。
范文芳表示尤其女生到了一定年龄，就不能放过学习每个脸部保养的小细节，并在小红书
上亲自分享6招零成本“变美习惯养成”，只要在日常生活中实践这些好习惯，就能提升
气质，颜值更上一层楼！
1：每天运动30分钟
范文芳每天都会固定运动30分钟，直到身体微微发热出汗。范文芳平常会选择做TABATA，
坚持练习背部肌肉，还能有效改善驼背问题。当背部挺起来后，脖子和颈肩都能伸展开来
，整体体态就会看起来更修长，比例更加分。
2：面部瑜伽
范文芳也会透过简单的面部瑜珈来促进面部肌肉的血液循环，能有效减少细纹增生。范文
芳也无私分享3个简单的面部瑜伽动作，脸部线条紧实超有感！
动作一：将手轻轻放在脸上并以中指为主要施力来源，沿着颧骨下方打小圈圈，不用5分
钟就能感受到一丝丝酸痛感。
动作二：用手指拨动法令纹，再用一只手轻轻将脸部撑起，另一只手向鼻翼到耳弓方向、
沿着颧骨下方轻轻拨动皮肤。
动作三：用手掌按在颧骨位置并打圈圈按摩，沿着颧骨方向向上推，有助提拉脸部。
3：避免侧睡
相信不少人都习惯以侧睡姿势入睡，但这姿势实际上会加速法令纹生长。当然睡觉时尽可
能让自己保持平躺姿势，否则侧睡还会导致起床时容易出现腰酸背痛或僵硬问题！
4：避免用嘴呼吸
长期用嘴呼吸会导致面部骨骼改变，尤其嘴巴会变得更凸出，也就是大家所谓的“嘴凸”
问题，不只显土还很显老，影响颜值！
5：敷面膜保持平躺
谁也一样喜欢边敷面膜边做其他事？然而范文芳则建议敷面膜时要保持平躺姿势，避免面
膜带着肌肉向下垂，久而久之会影响皮肤的紧致度。果然女神的话不能不听啊！
6：不跷二郎腿
最后就是不要跷二郎腿，请一定要保持正确坐姿。这是因为二郎腿容易导致脊椎侧弯，不
只影响仪态，长期累积下来也容易出现腰酸背痛症状。二郎腿也会增加膝盖负担，并造成
膝盖退化、磨损现象，趁现在快将这坏习惯改掉把！