我哥的身材是属于那种比较胖一点的人(但是是个干净的胖子)
我妈从他小时候就一直在讲说他胖 觉得带出门很丢人
或是说家里的人都不胖啊 怎么他就吃的跟猪一样之类的
反正我妈就是那种讲话超难听的那种人
最近我哥想说开始跑步 看看能不能让身体的外型变的瘦一点
但是他跑了一个多星期 变的走路有点怪怪的
说有的时候下床脚底都会痛
我就叫我哥先休息几天 真的不行就去看医生
果不期然 我妈又开始在那里
啊~你就是懒啊 难怪你会胖的跟猪一样
你就是想买新球鞋才找借口说要运动
我怎么会生出你这么懒的儿子
我真心不懂 为什么当妈妈的 讲话不能好听一点吗
还是你觉得攻击家人你会得到成就感
每次吵到火大要搬出去 你就会开始说我们多不孝
烦 死 人 了 !!!!!!!!!!!

一开始不要跑步，对脚跟膝盖很伤，去泳池吧

快走也可以

买母子鳄的夹脚跑鞋 很舒服喔

跑步前要先暖身，小心足底筋膜炎!

一开始用走的就好，然后控制饮食，吃饭计算热量

你跟哥哥都辛苦了…看你形容哥哥有可能是足底筋膜炎先确认一下哥哥穿的鞋子适不适合跑步 还有合不合脚喔

干净的胖子>?<这形容好有趣 不过如果要运动 合适的鞋子很重要 如果哥哥是脚型比较特殊的 建议去订做一双运动鞋专用的鞋垫哦

建议哥哥改成游泳或是多走路 一开始就跑步可能太激烈了

看youtube或是app做各种有氧运动之后再做核心运动再伸展三种下来应该有一个半钟头...先一个人三次再每天一次...做完之后再去游泳池运动或是散步把累积的乳酸排掉...反而会比较不累...如果只是在家休息反而会酸痛更久...

何谓干净的胖子？？

******先一个星期三次(更正)**

不会黏黏脏脏的，就是干净的胖子，

如果坚持用跑步减肥一开始先用走的走半小时以上快回家前先从跑10分钟慢跑开始如果太久五分也行之后再慢走缓和...再回家这样其实也有运动45分以上有烧到脂肪...之后可能等到不会铁腿后再慢慢拉长跑步的时间...

先看减肥门诊听取医生建议，然后初期不建议跑步..不运动的人突然增加运动量，肌耐力跟关节不堪负荷

她是更年期吗 这样言语暴力自己小孩

饮食控制，不会控制饮食运动到死也瘦不了多少

真的建议不要一开始就跑步 宁愿骑久一点的脚踏车 效果一样

我爸也曾经说我交男友就是技女，唉~我22岁才交男友

一直走跑会脚底筋膜炎，可以种类多一点替换，比如打球、游泳、韵律操

交男友就是技女也太夸张了吧...不过运动还是要适量，过度运动不会比较好小心足底筋膜炎阿..