因为爬文有看到说<四周练出一身肌>这本书的饮食观念不太好~
所以想说买一本<你的身体就是最好的健身房>来当作参考用书~
希望会有一些基本的训练菜单跟饮食习惯可以参考~
不然我在重训板跟这边爬文还是完全看不懂该做什么菜单及饮食的问题~
请问如果像我这种新手需要大概就是排订好的训练菜单(没办法常跑健身房)~
以及饮食摄取的教学~<你的身体就是最好的健身房>适合吗?
还是板友有什么推荐的书籍呢?
再次感谢解惑~

你可以爬一下以前版娘po过的菜单参考看看，找和自己身高体重相近的case。

我一直很想知道板娘是谁QQ 新手请见谅

reneeviolet

只能说相见恨晚阿~~

对于缘分~却又给的太~~~少

呵呵

饮食有粗略而基本的介绍有四个强度等级皆为十周的训练菜单上面写的语意不清。 有四个依强度分级的十周训练课表要照菜单进行前，最好先练练各动作，把姿势和出力点弄正确

不好意思请问一下，版娘的菜单是指"新手减肥变身"这篇吗因为不是很确定，所以想询问一下，谢谢！

她开过的菜单很多啦 找 然后参考跟你状况接近的

原来是这样！我以为是有特别发一篇，谢谢告知~~

因为版娘以前会不定时依版友列出的资讯去帮忙排菜单所以就很多了

明白！感谢帮忙^^

每餐都吃鸡胸肉花椰菜跟地瓜，结案，只是你无法坚持下去嫩

呛人会显得你比较高尚吗?