足球／前厨师曝光C罗私密食谱：不喝牛奶、定期吃内脏
世界新闻网／辑 2026-04-25 01:38 ET
效力于沙特阿拉伯职业联赛艾纳斯（Al-Nassr）的葡萄牙球星C罗（Cristiano Ronaldo
），即便已年过40，仍长年维持世界顶级竞技状态。这位足坛传奇的惊人续航力并非偶然
，他的前私人厨师乔治欧・巴罗内（Giorgio Barone）近日曝光C罗的饮食习惯。
巴罗内接受资讯网站Covers时指出，C罗认为成年人饮用牛奶在本质上是错误的，因此完
全避免摄取，转而选择其他乳制替代品。
C罗为何不喝牛奶
巴罗内在接受媒体访问时解释：“人类是唯一会饮用其他动物乳汁的物种。没有任何动物
在三个月之后还会喝奶，只有人类会持续喝牛奶到30岁、40岁、50岁甚至60岁，在我看来
这是错的。我们像狗、狼、牛和驴一样，从母亲那里哺乳，这是正常的，但婴儿期过后就
不正常，这违反自然。”
C罗遵循极为严格的饮食计画，以高品质蛋白质与健康脂肪为主，并完全避免精制糖分。
每一餐的设计都以提供最大能量为目标，同时远离现代加工食品。
巴罗内透露：“C罗的饮食非常均衡，他什么都吃一点，但一定是健康的食物。早餐通常
是酪梨搭配咖啡、鸡蛋，而且完全不加糖。午餐可能是鸡肉或鱼类，并一定搭配蔬菜。如
果需要碳水化合物，他会从蔬菜中摄取，而不是面粉制品，例如意大利面或面包等。晚餐
则以清淡为主，通常是鱼或菲力牛排，同样会搭配蔬菜。”
有趣的是，C罗在牛奶摄取上与曼城前锋哈兰德（Erling Haaland）看法不同——后者以
推崇生乳闻名。但两人在“超级食物”方面却有共识，特别是富含营养的内脏类食物。
巴罗内表示：“我认同哈兰德食用内脏的方式，肝脏、心脏和脑都是健康食物，是超级食
物，C罗也喜欢肝脏，它富含铁质，对饮食非常重要。因此在内脏方面我认同，但牛奶则
不然。”
新闻出处:世界新闻网
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C罗的保养真的没话说，最顶级的

艾弗拉：不要去C罗家吃饭

跟LBJ一样超长期待机 GOAT都很会保养

魔人都喝生牛奶能自律的运动生涯都拉很长

晚餐以清淡为主?? 每一餐都清淡吧XD

西螺走精致身材 哈兰德偏粗 两个人的蛋白摄取量还是有差 所以饮食习惯有落差

原来菲力牛排是清淡

牛排是高蛋白质而且优质啊，不要用太油的方式料理都很好吧人工调味减少就是清淡了

应该是草饲的

菲力是比较瘦的部位

牛排肯定能做清淡，看看各大店家的健康餐盒

我觉得内脏有差 我不吃内脏体检结果有贫血

不吃内脏的人很多难道大家都贫血?

想太多,有人茹素依然健康,问题在内脏缺的营养你有没有替代物有需要的话请自己去找营养师聊一聊.

效率的问题 运动员需要的造血比一般人高很多加上每个人摄入一样反应也不会一样, 别人够不代表你够

有一个喝玛黛茶的 比你们2个还猛内脏在台湾用高盐份卤汁卤来吃 也没多健康

我都地中海饮食 结果有地中海型贫血

以C罗的财力跟身材 我绝对不怀疑他的营养师

C罗这种一天6餐天天吃鸡胸肉的说实在我学不来

天生贫血不会因为吃啥就会治好好吗

山羌都是这样的

山羌都是这样?? 没有吧 就没听说梅西有这样吃

蛮幽默的

大谷都乱吃 还下厨煮意大利面

老实说 有钱人吃的鸡胸肉跟各位普罗大众的鸡胸肉也不是同一回事 私厨料理的也不会跟各位吃的舒肥同个味道和口感

山羌好歹也是历史前三，罗哥哪来的要形象化的罗哥应该是山羔吧

以前就说什么川普吃汉堡 巴菲特喝可乐结果都很长寿川普的汉堡是私人厨师做的新鲜牛肉汉堡排 跟你吃的边角料混淀粉是两回事

找不到水给他跳用火凑合著用（X不过认真讲有钱人吃的食物光食材一定比一般人差很多没错

原来意大利面跟面包不是面粉制品 涨知识了

他的语境应是用例如意大利面或面包等 做面粉制品的补述

牛奶很容易过敏吧