※ 引述《nikecezanne ()》之铭言：
: 昨天我有效率读了14小时的书
: 今日却只读了3小时就开始焦虑
: 惶惶不可终日
: 疲惫 却睡不着
: 返回书桌
: 仍无法集中注意力阅读
: 请问这可有解
: 谢谢
之前看东大特训班及其他书籍，内容是说
一般人的专注程度最长约1小时30分钟
分享自己目前备考方式，供您参考
(我年中考试备考也是和你一样每天焦虑，结果搞到更容易忘记)
小弟本身是有ADHD及部分焦虑情况的，目前服用利他能+安定文读书
没吃安定文，左手会像某位政治人物一样抖
没吃利他能，坐在位置上不能好好看书，做没10分钟就动来动去
所以状况还蛮严重的，前一段时间一直腹泻、呕吐等状况
首先要注意的是
1.把忘记当作理所当然，保持好心情
2.每周保持运动
3.作息时间正常，固定时间洗澡、刷牙洗脸，固定时间睡觉、固定时间起床
4.手机移除Facebook、PTT、巴哈姆特等社群媒体，要用就是用电脑看
5.要考公民的，如果要掌握国内外时事，请看公视新闻。公视新闻内容国外讯息非常多，
而且都不是那种花边新闻。另外公视有话好说也很推荐，里面讨论的东西都是属于公共利
益范畴，请来的专家学者也很专业，有些理论上课听起来很抽象，看有话好说才知道原来
这就是XX理论。
做好前4点，每天的精神都会很好，也会养成读书的习惯
我现在是先把函授看过一次，上课时同时抄写纸本笔记，包含理论、公式、老师解题方式
，这算是第一次听课，所以若是分心也没关系
像是电学整个上完后，我就花时间再把上课笔记浓缩成只有公式及理论的笔记本，并且抄
写笔记时，把课本放在旁边，把课本一些比较重要的理论或者老师没写的重点写上去，
并且在抄写笔记的过程中，搭配逐字逐页读课本内容，这样记忆力会增加一些
(抄写过程+同时逐页翻课本搞懂课本里面的内容)
单纯用眼睛看，一定没办法全程专注，但抄写一定可以专注
我年中考试时，年初我把电学笔记给统整2次，最后再来一个公式大集合版本，机械原理
我统整1次
这次打算再增加统整次数，并且同时对照年份差异之处，增减内容
函授老师上课写的板书，只是老师自己统整的，未必适合每个人
上完课后，自己一定要再花时间统整，因为统整后的笔记是自己写的，所以一定能增加记
忆
今天机件原理上到第5章，昨天统整第1章，待会要统整第2章笔记
https://i.imgur.com/83RXZZB.jpg
(机械原理我是把老师上课的板书重新抄一遍，另外因为年份关系和课本有差异或补充的
内容，都在这时候统整在笔记本内)
我ADHD现在搭配药物+抄写，原本药物一天要吃两次，最近很常上半场吃完后，下半场的药
忘记吃，到下班才想起来。光靠上半场的药+抄写就能让我专心到忘记时间
以上方法供原PO参考
一起努力，加油
相信自己选择的道路