楼主:
PTT1774 (无糖去冰)
2021-03-15 15:37:46想要早点睡早点起来
晚上1930就寝
凌晨0330起床
请问该怎么调整生理时钟？
去运动让自己很累不知道有用吗？
就怕躺在床上睡不着@@
躺在床上几个小时的都醒著
好不容易入眠却时间到了该起床了
或时间到了起床了
但因为作息没调好睡不饱
昏昏沉沉，早起变得失去意义
想早睡早起是因为
觉得大家都睡觉的时候比较安静
做事比较有效率
半夜起床要干嘛？考试又不是在半夜，还是正常的时间作息，让自己处于考试状态下比较好吧！
作者:
im31519 (风水似月)
2021-03-15 16:02:00你的早睡早起跟一般人的早睡早起很不一样耶!
作者:
aisansan (aisansan)
2021-03-15 16:31:00羡慕
作者: NEXUSK (NEXUS) 2021-03-15 17:09:00
你要设下制约和誓约，把睡觉跟起床时间固定住，否则就算没碰咖啡因也会因为睡太少或睡太多破坏掉作息
作者:
h54747 ((ã€ã€’□〒)ã€èŒ‚å‰)
2021-03-15 17:11:00最好还是跟考试时间的生理时钟接近比较好
作者:
sonone (有容之行)
2021-03-15 17:34:00等你作息改完可能都要拼111年高考了
作者:
PonBoar (胖波)
2021-03-15 18:04:00一小一小慢慢调，一次调个五六小爆掉正常吧
作者: solan0716 (来日可期) 2021-03-15 18:11:00
其实照平常习惯的作息读书比较有效率，我考试前一个礼拜才开始调整
作者:
ll6a (老成a~)
2021-03-15 19:19:00吃饭时间会影响三小时前进食，睡前一小时洗好澡不看3C产品，然后把法典拿出来躺在床上看应该可以准时睡着起床建议先运动跑1000公尺，然后吃个早饭再读书不一定要法典啦，但最好不要是需要动脑的理科，英文阅读测验、古诗等等
作者:
yu1314 (yu1314)
2021-03-15 20:06:00不能六点起床吗？XD三点起床都没把握有早餐吃耶哈哈
作者:
aikopake (money)
2021-03-15 20:12:00小弟本身就是大约3点半到4点半自然醒，先前备考唸到晚上九点清洗一下约10点左右入睡。闹钟固定凌晨三点醒一个礼拜，你自然就会早睡了。
作者:
lyzn (傻了~)
2021-03-15 22:46:00太神了！三点起床是为夏天准备吗？还是求安静？
作者:
aikopake (money)
2021-03-16 00:18:00只是习惯没特别为什么
作者: sszz5314 (梨花) 2021-03-16 00:45:00
有去打工或上班= =累了就好睡了
作者:
Banridi (Ban)
2021-03-16 08:17:0010点睡5点起来
作者: yuair 2021-03-16 15:52:00
这样你考前又要再调回正常作息 太麻烦惹
作者: leolin2 (leolinleo) 2021-03-16 23:58:00
当兵啊
作者:
a1122dog (reebok)
2021-03-17 05:51:00安眠药慢慢调
作者:
alexroc (吉娃娃大师)
2021-03-17 18:56:00搬去别的时区就可以完美调整啦
十点半睡、六点起床，想要安静可以戴耳塞。考试时可以询问监考人员能不能戴着耳塞