一、前言
国立科大工科毕业，参加过106年的四等考试，结果跳远差3公分，二试未通过，又适逢改
考科，势必得重来，因此思考过后决定一次到位，直接考三等，结果107年警三准备得手忙
脚乱，成绩不是很理想，连二试都无法参加，又经过一年的准备，今年有幸终于上岸，这
两年多都是全职准备，要感谢的人太多，以及家人无条件的支持我，让我可以无后顾之忧
的准备考试。
我也在国考板看了许多心得文，在课业及心理上都对我颇有帮助，因此我写这篇心得文并
分享我考前所做的精华笔记，希望可以帮助有志从警、有部分考科相同，或体能只在及格
线上下，想要增强的板友，通通可以早日脱离考海、顺利上岸、金榜题名，开启人生的全
新篇章、迎接全新的挑战。
二、各科成绩
1.法英:64
2.行政法:79 (15/18/46)
3.行政学:71 (14/17/40)
4.公共政策:44 (6/12/11/15)
5.国文:63 (40/11/12)
6.刑法刑诉:55 (20/12/10/13)
7.心理学:68 (20/16/16/16)
一试总分:63.42分 (录取标准:57.32分)
https://imgur.com/2a6v8nW
三、各科及准备
0.前言
这边想跟大家分享的事情蛮杂乱无章的，所以我用列点的方式呈现。
(0)先送大家六字箴言“冲一发、稳一波”
冲劲很重要，读书、练体能都一样，甚至是面对落榜后的失落感，更需要冲劲，为下一次
考试做准备，让自己变得更强，想想上榜后的自己，心想事成、自验预言；有冲劲还要持
之以恒、避免后继无力，尤其是到考前，更需要心如止水、稳如泰山。
(1)自律与专注、冲刺前的准备
我觉得自律蛮重要的，能自律才能专注，看书时就别看手机，对我来说刚开始很难，所以
我分享两招给大家。第一招:看书时手机开飞航模式，阻绝讯息通知；第二招:看书时就开
码表，分心、休息就暂停，记录自己一天到底读了多久书，时数太少就会警惕自己了。养
成自律与专注，才有办法在考前保持长达三个半月的冲刺期(冲一发、稳一波)。
(2)焦虑、压力处理
考生多多少少会面临对未来不确定、对自己不自信而产生的焦虑感，我只能说，上榜前恐
怕都很难完全解除，但我们能做的就是尽量减轻它的负面影响，并化为动力(冲一发!)，这
边最重要的就是调整自己的生活行为，包括改掉拖延症、早睡早起、有效利用时间(专注于
读书)以及时间管理(自律、稳一波)，当你足够认真、浪费的时间够少、吸收的内容够多，
大脑就会自动评估(脑补)自己上榜机率大增(问心无愧、自验预言)，焦虑、压力自然就减
轻且化为动力了。
(3)我的时间分配
三月开始冲刺期，我6点半起床，漱洗后赖床到7点，7点开始做选择题一小时，8点到9点多
休息、吃早餐，接着看书到中午12点，吃午餐、睡午觉，一点半起来赖床到两点，看书到
四点半，休息、吃晚餐到六点半，接着看书到八点半，结束一天的看书行程，大概十点上
床，十一点前一定要睡着结束一整天，礼拜天晚上不看书。
我曾经试过6点就起来看到8点，但是这样太累了，影响整天的精神，所幸作罢。
看书一次的时间不要超过三小时，精神会涣散，考试一节也才两小时。
休闲也很重要，我一个礼拜运动三天(慢跑、游泳、健身房)，手游、youtube、PTT、社群
也是照用，但千万不要影响到读书时间(要自律)。
(4)申论题的表达能力、手写、冥想练习
申论题考的就是你对该科内容的掌握度(输入)及表达能力(输出)，所以看懂、理解后该背
诵的就乖乖背诵，绝对没有理解后就不用背这种事，背得越多，作答素材才多，能表达的
东西就越丰富，而且要放进长期记忆，至少考前不能忘，但绝对不是背整篇课文或制式拟
答。当你累积足够素材，那么考前采用冥想练习的效用才发挥得出来，否则只是沦为发呆
。中期(读完一轮)一定要手写申论题，明白架构、控制时间、练字，字不求美如书法，但
至少干净工整、好阅读，考前几周可以改以冥想(或口中默念)代替手写，省时间、多读几
题，反复复习。
(5)考古题与笔记的重要性
各科申论在不同考试近十年的考古题请反复练习，至少亲笔写过一次，会发现很多东西一
直重复考(即80/20法则，但千万别依赖，80/20法则只适合拿来叙述事情，应用在读书、考
试上的话最好祈祷自己考运永远很好，只熟练20%的内容，却想获得80%的分数，很大的程
度是投机取巧)，刚开始一定要按照章节来练题目，才能知道哪些东西常考、重要，弄个两
三轮就可以打散练习了。
笔记的部分，三个法科，我刑法刑诉只逐条整理争点、行政法我没整理笔记(对我来说行政
法的争点大部分都很好理解也不难记，所以就没整理了)，只有考前补充新的决议跟释字；
行政学、公共政策跟心理学，我都有按单元各整理一份一百页内的考古题拟答笔记(只收录
常考的东西、大小标题跟关键字句)及考前精华笔记。
考古题拟答笔记跟刑法刑诉争点我都是从书上撷取的，怕版权问题，所以我不方便分享；
考前精华笔记其实就很像课本的目录，最后一次详读课本或解题书后，读完一章我就马上
纪录该章的重点，全部完成后，便可以帮助我快速复习全部内容，考前一个月我基本上都
是复习、背诵、冥想我自己制作的笔记跟考古题了，文末我会附上连结供大家参考，不过
我还是建议大家整理属于自己的笔记，自己吸收过再输出出来，效果更好，自己也比较读
得下去。
i.刑法笔记范例
https://imgur.com/IsdZrXF
ii.刑诉笔记范例
https://imgur.com/Yqv6xjL
iii.行政学考古题笔记范例
https://imgur.com/qvBhP0i
https://imgur.com/dau7vGS
iv.公共政策考古题笔记范例
https://imgur.com/6YFYWeA
https://imgur.com/3SBeLWu
v.心理学考古题笔记范例
https://imgur.com/MqnDZ1H
https://imgur.com/FUmfaKG
(6)补习与参考书
我有补习，但我课程只在107年很快地看过一次，108年几乎都是自己读，只有偶尔有不懂
会去看几片，107年我课程看得很急促，算是囫囵吞枣，抓不到方向，很痛苦，效果又差，
所以建议有补习的板友，还是好好把课程看好，细嚼慢咽，吸收的才会又多又好，回头复
习才会事半功倍。
至于我自己额外买的书，大部分都是解题书。解题书可以多参考几本(多看不同老师写的拟
答)，避免一言堂及错误，我自己是一科买一本文笔、排版最顺眼的熟读，然后一阵子就到
书局看其他本(免费仔)，确认自己读的方向有无偏差。
(7)国考是插队，而非排队
准备更充分的人就先上榜了，千万不要有排队理论的想法，这样只会让自己有松懈、多考
几年的借口，要有“我就是要来插队”的思想觉悟，最好是以高名次为目标，这样才有动
力准备的比别人更扎实、挤进前几名。
1.法学绪论
法绪我只有做阿摩线上题库，考前买了三个月，一天做个一两回保持手感，太难的如民法
、公司法那些，错了就算了，不会去特别深究，考试有不会的就猜。
2.宪法
把补习班的宪法课本考题最多的几个单元重读过，自己补充新的释字，然后一样做阿摩，
一样一天做一两回考卷保持手感，但是错的我就会订正、记起来，因为宪法范围小，所以
尽量全对。
3.英文
我英文很差，但有些运气好看得懂哪一个选项一定不是答案，就可以变三猜一，剩下的几
乎全部都看不懂，就全部猜B。
4.国文
选择题没准备。作文就按照不同类型的题目记住对应的基本架构，只有4月有试写一篇。公
文我考前一个多月开始，每个礼拜都练习写一篇。
5.行政法
选择题的部分因为之前准备四等已经深入钻研过，所以考前三个月开始每天在阿摩做一两
回题目保持手感，错的就订正、记起来。
申论题的部分，我读完解题书就开始练习写，一开始先是临摹，基本考点的考古题通常不
会只有一题，所以看多、临摹多了，自然就可以用自己的方式表达出来了，比较复杂的考
点我就会特别练习。等非常熟练之后，就可以开始快速复习考古题，不必写出，只要列标
题、冥想作答内容就好。需要特别注意的是，由于考试只考两题，所以作答内容除了切中
考点外，我建议还要延伸介绍，这样才不会看起来太单调(行政学也是如此)，像今年第一
题只考裁量瑕疵，如果只针对裁量瑕疵作答，就太一般了，我会建议把函的定性、裁量瑕
疵的种类、相关法条、法律原则都视情况(时间)介绍一下，再引出本题是何种裁量瑕疵、
甲之主张有无理由及救济方式；第二题第二问则是考古题中的考古题，争点、肯否两说写
出来，结论采其中一说并交代完整理由为何采此说，勤做考古题的好处就在这。
https://imgur.com/TugmDsF
6.行政学、公共政策
这两科非常接近，所以一起讲。行政学的选择题我先把题库书做一遍，错的做记号，第二
遍只做记号的题目，考前三个月开始在阿摩每天练习一两回保持手感。
申论的准备方式，我先快速读完课本，不懂就跳过，接着仔细读解题书，然后开始练习并
整理考古题常考题型，把它弄成考古题笔记(很花时间)，大概一百页以内，其实就是撷取
一些课本、解题书的题目、大小标及简略内容。
之后我继续读解题书，同时反复复习、背诵我练过的考古题，大概五月开始我整理最精华
、简洁的笔记，并反复冥想内容。
我另外推荐一个部落格叫做“ㄚ豆的国考帮帮忙”，里面有很丰富的行政类学科考古题，
而且帮大家按照单元整理好，不过没有拟答，刚好可以拿来检验自己的实力，顺便提示冷
门考题，我都是看题目，冥想(默念)作答内容。
7.刑法刑诉
这两科我课程看完，就直接看解题书，然后反复看反复写考古题，我还有整理法条，并逐
条附上相关争点与实务见解及重要学说(都是从解题书上撷取)[我觉得逐条整理争点的动作
让我这两科功力大增，但效果好像没有反应到分数上orz]，考前我就只复习考古题跟自己
整理的法条争点笔记，后期读考古题一样用冥想代替手写，或者只列出标题跟相关法条的
条号。
这两科一定要读完整(切身之痛)，不然太容易被突袭(其实每科都应该如此，不要依赖80/
20法则，被突袭一次就知道)，像今年刑法就考了公务人员包庇赌博、刑诉考认罪协商，当
下有点傻眼，认罪协商我只有快速带过、知道是什么，没特别准备它的相关规定及争点QQ
。
这边再跟大家分享一个网站“焦点判决-元照网络书店”，收录了不少刑法刑诉的争点及相
关实务见解，可以偶尔去看看。
8.心理学
准备方式跟行政学、公共政策差不多，但心理学我有详读课本及解题书，然后一样一边练
考古题，一边照单元把考古题常见考点整理成一百页内的考古题笔记跟精华笔记，警特的
心理学我觉得比其他类科考的简单一些，也比较少考很冷门的东西，所以相对起来较好把
握。
9.小结
其实洋洋洒洒写了这么多，总结一下就是“背得多(背景知识够多)，写得就多，高分的机
率就大”，像今年公共政策第一、四题，我当下就蛮傻眼，准备的死角，不知道答案是什
么，就只能靠平常读的背景知识写一些擦边球的东西，东拼西凑也把八页写满，赚了一点
笔墨分。
四、信仰
不管是民间信仰、基督、天主、佛、道教等等，力量都蛮强大的，可以带来心安。我平常
是拜公妈跟老家的三山国王庙，考前会去拜文昌、孔庙、考场附近的土地公庙跟中兴新村
的紫晶宫，考警察的朋友，可以多拜关公。
不知道怎么跟神明、祖先讲话的可以问我，我蛮有经验的XD。
五、体能训练及二试当天
1.1600公尺 ，8分14秒
我大概1月开始练，一开始大概要跑11分钟，到五月我都维持一个礼拜跑两天，都只跑1600
公尺，五月大概可以跑到9分半，后来冲刺课业就没跑了。
下次再练就是7月了，好在没啥退步，不过也只是慢跑1600，跑一天休息一天，没压力的跑
，几乎无法进步。后来我请教擅长运动的同学，八月开始练间歇，先跑三圈或四圈暖身，
然后直线冲刺、弯道缓和，刚开始跑两趟就快不行了，后来大概可以加到四趟，跑两天休
息一天，这时我已经可以跑到八分半了。
一试放榜后我开始变换课表、加强训练，除了原本的直线冲刺弯道缓和，还加入400间歇、
800间歇跟3000慢跑，这几样轮著做，不过我并没有严格照网络上的那些组数课表练，我跑
到累了再坚持一下子就休息了，其中我觉得800间歇最累，这样拉长周期练的好处是稳定进
步，也比较不会一下子超负荷训练导致受伤。二试当天我跑7分52秒，跟最后练的成果差不
多，虽然还是我那组倒数的XD。
计时跟测验的时候，我都告诉自己运动8分钟就好了，越快跑完就越快休息，不然想着
1600m实在太远了。
2.立定跳远190cm
我106年立定跳远之所以没过，是当时在练习时，因为下肢力量不够、协调又差，都只能跳
比190公分远一点点，有时甚至跳不过，考前某一天就加强训练，连跳快十次，过几天就髌
骨肌腱炎(跳跃膝)，修养好大半年才好，106年二试时带伤上阵过度紧张心态炸裂，试跳虽
有过，结果正式跳未过…，只好打道回府。这之后我跑了一年半的健身房，事实证明有效
果。
今年我七月开始练跳远，有了上次经验，我都不敢跳太多，一个礼拜最多找三天练，每次
不超过三跳，我有在190、195的地方做记号，后来轻松跳都能过195，我有上网查动作教学
，而调整后我能跳到接近220。
跳远我觉得最重要的还是心理状态，我用列点式分享我的心法!
(1)跳前深呼吸。
(2)看远方220、230处，看远才跳的远。[重要]
(3)考前每天都去练跳远的地方看195的记号，告诉自己距离怎么那么短，真的会越看越短
，信心大增。[重要]
https://imgur.com/WEMMdGz
(4)请家人观摩自己跳远，因为测验时后面超多人看，要习惯有人看自己跳。
(5)平常冥想动作练习，提前到考场熟悉环境。
(6)不要乱想(ex.没过怎么办)，“专注在你的运动表现(我平常都能跳多远)”。
测验当天，试跳时轻松跳就好，正式跳就比试跳在用力一点点，我跳了213公分。
3.游泳、三温暖、SPA
我每个礼拜会找一到三天去游泳池，我其实很喜欢游泳，不过为了二试养精蓄锐，我都只
游三四百公尺意思意思一下而已，但游自由式时减少换气频率，不要每次划手都换气，还
是可以练一下肺活量，游完泳就做一下SPA按摩。大部分的时间我都在用三温暖，尤其泡热
水池，对肌肉放松、肌肉酸痛的恢复蛮有帮助的。
4.二试流程
考前我休息三天调整到最佳状态。其实二试大部分时间都在等待，我八点半到，跑完步都
十一点多了，在陌生的环境无止尽的等待容易产生焦虑、紧张，所以提前熟悉环境很重要
，我甚至前一天下午就去看考场，不过我忘记带卷尺，幸好遇到有带卷尺热心的体测路人
朋友不介意我跟他们一起练习，我就在师大操场试跳了两三次熟悉一下，然后多深呼吸，
也有助减缓。还可以考前告诉自己，去跳两下，然后跑八分钟的步就可以回家了，把整件
事情简化也可以让自己更轻松。
二试当天，我七点起床吃早餐，吃了两个泡芙面包跟一根香蕉还有一瓶红牛，但我有把气
用掉，我怕胀气影响测验，之后八点半到考场，又慢慢喝了一瓶无糖黑咖啡，接着开始暖
身、拉筋，大概九点多红牛的效果就出来了，身体发热、流汗，我是9点半到十点报到的梯
次，结果快十点半才轮到我跳远，感觉红牛跟咖啡的效果都过了xD，而且里面有冷气，身
体冷却很快，他也没带操，所以一定要自己先暖身，跳远一次四个，只要不是该梯次的第
一组，都有机会看到别人跳且可以在后面动一动；跑步前有带操，建议自己带表计时，跑
得慢的人第一圈很容易被影响而跑太快导致后面无力，照自己的配速就ok了，跑倒数也不
要心慌，可以通过就好。
5.给体测未通过的朋友
体测未通过的朋友不要气馁，再读一年同时保持运动，隔年一定可以顺利上榜。
跟大家介绍一位巴西体操选手Diego Hypolito，他在2008奥运决赛最后跌倒，以第六名饮
恨、2012奥运资格赛阶段再度跌倒，未进决赛、最后他终于在2016奥运获得银牌。在全世
界瞩目的奥运舞台失手两次，花了八年才解锁奥运银牌的人生成就，在国考路上遇有挫折
的朋友，我建议可以以他为榜样来激励自己，保持前进一定有金榜题名的一天。
六、笔记、空白申论格式分享
1.精华笔记请慎用!!因为很简略，我读到很熟之后才有办法边看边冥想内容的，建议大家
还是要整理属于自己的精华笔记，考前复习真的很方便!
2.空白申论格式可以直接印A4，我有再拿A4去翻印成B4。
https://tinyurl.com/y4fksvyz
七、后记
板友们有相关问题都可以留言或站内信给我，最后再一次祝板上考生板友们早日金榜题
名、上榜的板友们受训、工作一切顺利。
[心得] 考试、上榜、落榜、读书...等心得文。
发表心得文为分享之用，除作者主动赠书、提供笔记外，
不得要求上榜者赠送书籍、提供笔记等不正邀约，
违者依照版规处置。