第二试-体能测验:
跑步1200公尺
女生6分20秒内/男生5分50秒内
1.前言
我是女生，BMI 20左右，确定笔试上榜后才开始练跑步，前阵子准备考试期间完全没在运
动，练习方式就是到附近小学操场测1200，第一次去跑的时候跑了8分钟，之后一直练习
到考前一个礼拜才进步到06:10，发现事情不妙，上网查查资料，发现等速跑是最不费力
的跑步方式，所以就朝这方向开始练习，只要每一圈都配速跑2分钟，三圈就能顺利在6分
跑完。
2.练习方式
我是跑一休一的方式练习，一个礼拜至少会测1次1200，其他时间就去操场练间歇或健身
房跑跑步机。建议在练习的时候要感受一下自己跑的速度，我配速一圈2分钟，就是把那
种感觉记起来，大概是一种不用卯足全力，可以讲话的步伐。
志光有开体测班，在班生或总复习班的上榜生都免费，有机会可以去感受一下跟大家一起
跑步的感觉，当天考试比较不会紧张。
3.体测
考前两天让自己休息不要跑步，早上跑的女生，一定要记得提前2个小时吃早餐，最好是
吃跟平常一样的食物，不要太油或太多，免得反胃。
体测当天，我前两圈都是跑我们这组最后一名，而且离大家超级远，但跑完第一圈以后，
看表发现跑1:49比平常还快10秒，我就放心继续依照自己的配速跑，最后结束时跑了6:08
通过了。
我们这组的女生几乎都跑5分多，如果一开始死命地追，恐怕二三圈会后继无力，就会跑
不过。
所以强烈建议如果平常练习没跑很快的人，体测当天一定要戴电子表配速(小米手环、有
传输资料功能的表不行)，然后稳稳跑自己的就好，最好把别人都当空气，不然很容易乱
了阵脚，打乱自己的速度，如果大家配速都差不多，那就还好，但如果不幸遇到一群跑超
快的高手，那就可能很危险了，毕竟不是速度赛跑，其实稳稳跑就好。
4.结语:
二试的标准其实不难，但放榜后才开始练确实是有点危险，不过连大学四年体育课都窝在
旁边的懒人如我都能进步了，相信大家只要多练习，掌握配速，一定也可以成功的，加油
！！