[请益] 应考资格、各种国考疑难杂症等，以有正确作法、答案者为主
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小弟今年一般警特四等排名一千名
但目前1600跑九分半 有可能会过不了体试
想请问 我该继续考四等还是拼三等呢
因为三等较有难度
四等虽然比较安全但听说上班后就没时间能准备三等了
不知道各位的意见呢
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:32:00三等或四等都有体测，四等进去后是３０００要跑14分３０，体能你真的要加强
谢谢楼上建议 自己这一年把太多重心放在笔试了 总觉得没有过笔试就什么都没有了但却没想到体试没过一年的努力都白费了...今年会好好的练体试的
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:35:00三等外轨没考过，但三等内轨有考过，难度颇高，外三同样也是要花不少时间准备，难度跟外四有差
作者: foryou0412 (樱花雨) 2017-09-23 15:36:00
你是太胖吗 要不然１６００从笔试放榜后练 时间是够的
作者: foryou0412 (樱花雨) 2017-09-23 15:37:00
练习时，去抓每圈花的时间以及配速
作者: foryou0412 (樱花雨) 2017-09-23 15:43:00
第ㄧ圈花的时间太久了 第二圈也是三四圈慢ㄧ点可以接受 但ㄧ二圈你太慢了
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:44:00原po加油若体测有过进去前请一定要练，体能太差在受训时会被体能教官重点加强，也就是大家休息时你要持续开合跳跑楼梯之类的
作者: foryou0412 (樱花雨) 2017-09-23 15:45:00
建议第ㄧ圈要练到在１：５０
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:45:00去游泳会加强心肺，跑步进步会不少
会不会是跑累了有变成用走的，建议就算很喘也不要轻易停下脚步，别放弃，没过很可惜的
非常谢谢楼上们的建议会在努力拼的我也知道三等要体试 如果今年真的不幸无法通过也一定会将体能练起来的
剩下两个礼拜进步到８分 绝对绰绰有余 正式跑一般还会比自己测更快 不要还没测就给自己找后路 真的让人摇头叹息
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 17:20:00
还有机会，别这么早放弃可以步伐加大一点，或是练一点冲刺训练两个礼拜还可以再进步
作者: nzj 2017-09-23 17:39:00
跑步1个星期可以进步很快 早晚各测一次 练深蹲 做深呼吸早一个会跑的人带你跑 有差
作者: ISBearking (熊王) 2017-09-23 18:05:00
为自己找后路的话就不会进步，两个星期逼迫自己练到及格标准，到时测验的表现通常都能通过
作者:
justwater (halfwater)
2017-09-23 18:29:00在高雄我平常有在运动 ，可以陪跑自己跑很容易放弃 ，一起跑会进步很快
作者: smallname 2017-09-23 18:46:00
你跳远ok的话，还有时间，不要放弃跑步！
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 19:19:00
新北树林高中来找我，我带你体能
作者: kingtes (Local king) 2017-09-23 19:20:00
可以上网搜寻跑步的诀窍，会改善不少，我一开始也8分多，目前调整姿势跟呼吸后，进步到7分20，别轻言放弃 加油
作者:
andygo (andygo)
2017-09-23 19:27:00k大可以分享一下资讯吗 我呼吸总是会乱掉
作者: zzzaq065 (魔鬼筋肉人) 2017-09-23 19:43:00
兄弟 别放弃阿
作者: kingtes (Local king) 2017-09-23 19:45:00
个人是2吸2吐（跑两步一吸两步一吐建议依自己最适宜且规律的节奏即可
作者: edvoyage (旅途) 2017-09-23 19:49:00
我是呼吸带动步伐，而非步伐带动呼吸
我差约十秒才跑进及格秒数也在努力中 一起加油不要放弃！！！
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 19:53:00
加油呀，一起过！！！
作者: paul92 (那根所有权) 2017-09-23 20:33:00
小弟我从体检后开始练，早晚各3000，每4天休一天，目前1600已从9分多，现在能跑到8分14秒内！目标7分半！继续努力！请加油！别放弃！我跑步节奏是1吸1吐，第1圈会稍加快速度跑进1分40秒，第2、3圈会较利用大腿力量把步伐放大维持维持2分1圈，最后一圈的最后1/2或1/4，就会全力冲刺！通常我到第3圈快跑完时，就会干呕！！但还是会坚持下去，硬是跑完第4圈，一齐加油，别放弃！
作者: ppoll99 (Hello ) 2017-09-23 21:03:00
57楼的经验分享，很不错，实用
作者:
w805515 (SASHA)
2017-09-23 21:42:00不想跑步请另谋他路，哪怕你考完试你也要继续跑的
作者:
danzan (高大师)
2017-09-24 02:03:00剩下的时间每天跑三千还可以在进步的，加油
千万别放弃，当兵每天做业务没练跑步，为了放么八也是用肾上腺跑，警特只有1600,意志力我觉得更重要
作者: bill810422 (皮皮) 2017-09-25 12:53:00
先跑，现场会比较快