[问题] 邮差体能各位都怎练 IORIKOF PTT批踢踢实业坊

[问题] 邮差体能各位都怎练

楼主: IORIKOF (流星) 2016-09-17 18:08:02

爬了不少上榜文
照着练拿没几趟手就没力饲料鸡阿
我沙包是两手都用提的
不知道拿法有没有错...
请教大家怎一次拿12趟的?

作者: pilot1982 (173-72却觉得瘦好多) 2016-09-17 18:13:00

要不要考虑放弃?我看邮差的信件有时候真的蛮重的，免得考上负荷不了工作更惨

作者: hsiehhsing (海谐会会员) 2016-09-17 18:26:00

没看简章，那是几公斤的? 金研院的应该都差不多?应该可以用肩背的那种吧

作者: cjhcjh (魂牵梦萦牵肠挂肚) 2016-09-17 19:08:00

我认为用扛的

作者: sn245763 (Herman) 2016-09-17 19:18:00

用拿的重心会偏摆，不利于跑步，正常都是用扛的。

作者: wangcncn (wangcncn) 2016-09-17 20:13:00

体能每个人几呼都90以上真正要注意的是口试

作者: iEisen (开心过好年) 2016-09-17 21:42:00

用扛的换袋的时候会累,会每次慢人家一秒

作者: SINXIII (史家大闺女我的嫁) 2016-09-18 01:50:00

不要用扛的，你天生神力再来用扛的两手抓两端提起来放在腰部用肚子撑著比较不会累注意不要提太低挡到大腿的摆动臂力和肌耐力练一下就OK了可以去POST板爬文问问看很多前辈会教

作者: hanjay1986 (阿杰) 2016-09-18 06:29:00

我一开始就直接30公斤，很重，慢慢走也要走12趟每次都要完成12趟，之后再要求时间刚开始只能一遍12趟，后来练到时间内12趟现在是12趟X6，中间休息个1分钟，后几趟没在时间内练到极限再停，跟练重训一样，目标的最后一趟完告诉自己再一趟，挑战极限目前是12X6，3X公斤(而外加重物没计算)如果30公斤一开始只能6趟，就6趟慢慢往上加每天练，隔天就要求自己至少多半趟一趟

作者: kinghunter (kinghunter) 2016-09-18 11:20:00

推楼上

作者: im31519 (风水似月) 2016-09-18 19:47:00

直接买30公升装的水桶装水跑个几次就行了,当初我也只练一次而已,至于是扛是拿我个人认为见仁见智,至少我那时用拿的不会有啥重心不稳的问题....不知道规则有没有改,以前体测是过11.5趟的时候就算100分,也就是跑完11趟折返到中线线后你可以慢慢走,不然跌倒扣很多!

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