[闲聊] 唸书唸到失眠... alice1982 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 唸书唸到失眠...

楼主: alice1982 (Alissy) 2016-02-16 11:08:10

各位版友有什么推荐助眠的东西吗?
最近不知道怎么了,连续好几天都没有办法睡好觉
12点躺在床上想要逼自己睡着,但还是满脑的的代数= =
翻来覆去大概3-4点才会昏睡...
上礼拜还有一天是直接翻到天亮...不太想要吃药帮助睡眠
平常下午也会拨30分钟运动
不知道到底是怎么了...
版友有助眠妙招吗?

作者: shift11 (哈雷路亚) 2016-02-16 11:09:00

呜呜，好厉害...我都念到睡着

作者: D1004323038 (PDE) 2016-02-16 11:10:00

我失眠半年了

作者: san1130 (san1130) 2016-02-16 11:19:00

去做一些可以调整身体状态运动例如瑜伽之前晚上多梦有睡等于没睡每天做一小时瑜伽一周就有效果

作者: superman888 (一路发) 2016-02-16 11:19:00

失眠+1 最近睡前听放松的音乐有比较好

作者: pmmp (blacktea) 2016-02-16 11:23:00

运动！

作者: goshfju (Cola) 2016-02-16 11:37:00

运动

作者: cafeole (Emma) 2016-02-16 11:50:00

失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前会精神很好

作者: s8402019 (黑影) 2016-02-16 12:03:00

运动+1

作者: lilyhu (简洁俐落) 2016-02-16 12:14:00

找男友，相信他很乐意拍拍（肩膀）

作者: davidiwj (帅到被说是整型) 2016-02-16 12:26:00

翻来覆去时，尻一枪可助眠。

作者: a6837497 (呜哇~) 2016-02-16 12:41:00

看英文

作者: jim810703 (bamboo) 2016-02-16 12:54:00

喝杯热牛奶

作者: jamiro0000 (jami) 2016-02-16 13:33:00

有点精油试看看吗?或是可以擦擦看数绵羊的精油润肤乳我自己用觉得很有效!

作者: BSX (azt爱你ㄛ～♥ ) 2016-02-16 13:43:00

发泄一下

作者: OutOfTheBlue (奏) 2016-02-16 14:11:00

我也有过(握) 后来我是看中医，吃了后睡觉比较不会乱想也没副作用

作者: n123456n (米修) 2016-02-16 14:13:00

吃安眠药半颗要不然求助医生

作者: toray (边走边想) 2016-02-16 14:43:00

找一首自己喜欢的睡前曲睡前固定听

作者: vcLong 2016-02-16 15:02:00

不用担心考上就会好了

作者: goodday06 (goodday) 2016-02-16 15:26:00

我都睡太多... 排运动和娱乐吧我自己觉得如有熬夜习性过凌晨2:00就很容易睡不着岁数大就会发觉没睡到23:00-01:00时区就会一直很累

作者: loveeat520 (爱吃) 2016-02-16 15:34:00

可以先看身心科，再来吃中药调身体，深呼吸，运动，找个能转移考试压力的兴趣。

作者: Gikber (Gikber) 2016-02-16 16:14:00

这是压力大

作者: DongDongXD (东东) 2016-02-16 16:14:00

网络上有一种方法是逆向思考，一直专心想“我一定睡不着”

作者: snake79715 (beatmeit) 2016-02-16 16:27:00

继续念不用睡

作者: j790806 2016-02-16 16:37:00

还是看医生会是最好选择

作者: cafeole (Emma) 2016-02-16 16:47:00

楼上d大，我试过那个方法，真的会睡不着XDDD

作者: watermom5566 (æˆ‘æ˜¯æ°´æ¯) 2016-02-16 16:50:00

我会随便回忆一件事，想着想着就会发现自己全身不自觉放松，很快就能睡着了

作者: Jamie510186 (JamieR) 2016-02-16 17:04:00

安眠药有副作用，有些会让你白天昏昏欲睡弄不好可能会越吃越重，建议先调整睡眠习惯白天不要睡，晚上固定时间就强迫自己躺平

作者: dan5209 2016-02-16 18:33:00

白天有上班吗?上班下班后念书超困

作者: priest66 (老天爷都不老天爷了) 2016-02-16 18:40:00

的确会这样，但还是要逼自己睡觉

作者: yukai0919 (阿凯) 2016-02-16 18:45:00

我也想跟你一样，我都看到睡着

作者: GigiBuffon (忘不了那个人就投降) 2016-02-16 19:12:00

加油啦考试也要顾好身体

作者: jackyada027 (冰冰哥哥) 2016-02-16 19:37:00

你是不是很爱吃甜的食物

作者: rossleu (很多地方要去) 2016-02-16 20:15:00

神经绷太紧的自然反应，吃什么都没用，要懂得纾压最怕的是，精神正常，可是身体慢慢在崩溃，形成慢性病一来会找不到病因，二来好不容易找到了，慢性病很难医治慢性病换句话说就是体质总之规划好作息，读书之外，要懂得玩，多看人生

作者: evilsura (The Show Must Go On) 2016-02-16 21:03:00

热蜂蜜牛奶or酒类小酌

作者: likeblues (likeblues) 2016-02-16 21:31:00

找这方面的app下载用看看

作者: seanfaye (狮恋无罪) 2016-02-16 21:40:00

晒晒太阳也是很重要的

作者: betterworld (黄容坚) 2016-02-16 21:49:00

我都是念书助眠的

作者: SeTeVen 2016-02-16 22:53:00

练武奇才

作者: apm50 (apm50) 2016-02-16 22:56:00

我都没时间可以睡了你还会失眠

作者: hwei9582905 2016-02-17 01:32:00

表示你已经到唸到炉火纯青啦，这情形我只有到考前几天有过XD

作者: boss4853boss (恋习曲) 2016-02-17 10:48:00

你可以去看中医我看过的医生有开过甘麦大枣汤满不错的～

作者: Thor1230 2016-02-17 14:46:00

我都唸完去夜跑回家好入眠顺便锻炼体力

作者: nido5566 (nido) 2016-02-17 15:06:00

洗个热水澡,喝个热牛奶,擦个乳液之类的

作者: onggeyo (奈德利) 2016-02-17 17:39:00

推J大说的数绵羊我姊有买来用,我都偷擦他的XD只能说睡前擦真的会让人比较放松,更容易入睡

作者: takeshiakira (takeshi) 2016-02-17 17:56:00

你门再说擦什么油？

作者: onggeyo (奈德利) 2016-02-17 18:37:00

XD 数绵羊的精油润肤乳啦

作者: Crazyloveyou (为你我受冷风吹) 2016-02-17 19:01:00

1982也很不小了加油吧运动试试看就会睡得比较好

作者: Sunnymoney (Sunnymoney) 2016-02-17 21:15:00

睡前不适合唸有关数字的书

作者: berry07 2016-02-18 02:57:00

听古典音乐

作者: a127 (毛萝卜) 2016-02-18 10:24:00

youtube搜寻ASMR，对20%的人有入眠效果

作者: xoyster (若隐若现) 2016-02-18 11:41:00

改考卷的看到看板的板写成版板友写成版友会撇掉

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