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[闲聊] 唸书唸到失眠...

楼主: alice1982 (Alissy)   2016-02-16 11:08:10
各位版友有什么推荐助眠的东西吗?
最近不知道怎么了,连续好几天都没有办法睡好觉
12点躺在床上想要逼自己睡着,但还是满脑的的代数= =
翻来覆去大概3-4点才会昏睡...
上礼拜还有一天是直接翻到天亮...不太想要吃药帮助睡眠
平常下午也会拨30分钟运动
不知道到底是怎么了...
版友有助眠妙招吗?
作者: shift11 (哈雷路亚)   2016-02-16 11:09:00
呜呜，好厉害...我都念到睡着
作者: D1004323038 (PDE)   2016-02-16 11:10:00
我失眠半年了
作者: san1130 (san1130)   2016-02-16 11:19:00
去做一些可以调整身体状态运动 例如瑜伽 之前晚上多梦有睡等于没睡 每天做一小时瑜伽 一周就有效果
作者: superman888 (一路发)   2016-02-16 11:19:00
失眠+1 最近睡前听放松的音乐有比较好
作者: pmmp (blacktea)   2016-02-16 11:23:00
运动！
作者: goshfju (Cola)   2016-02-16 11:37:00
运动
作者: cafeole (Emma)   2016-02-16 11:50:00
失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前会精神很好
作者: s8402019 (黑影)   2016-02-16 12:03:00
运动+1
作者: lilyhu (简洁俐落)   2016-02-16 12:14:00
找男友，相信他很乐意拍拍（肩膀）
作者: davidiwj (帅到被说是整型)   2016-02-16 12:26:00
翻来覆去时， 尻一枪可助眠。
作者: a6837497 (呜哇~)   2016-02-16 12:41:00
看英文
作者: jim810703 (bamboo)   2016-02-16 12:54:00
喝杯热牛奶
作者: jamiro0000 (jami)   2016-02-16 13:33:00
有点精油试看看吗?或是可以擦擦看数绵羊的精油润肤乳我自己用觉得很有效!
作者: BSX (azt爱你ㄛ～♥ )   2016-02-16 13:43:00
发泄一下
作者: OutOfTheBlue (奏)   2016-02-16 14:11:00
我也有过(握) 后来我是看中医，吃了后睡觉比较不会乱想也没副作用
作者: n123456n (米修)   2016-02-16 14:13:00
吃安眠药半颗 要不然求助医生
作者: toray (边走边想)   2016-02-16 14:43:00
找一首自己喜欢的睡前曲 睡前固定听
作者: vcLong   2016-02-16 15:02:00
不用担心 考上就会好了
作者: goodday06 (goodday)   2016-02-16 15:26:00
我都睡太多... 排运动和娱乐吧我自己觉得 如有熬夜习性 过凌晨2:00就很容易睡不着岁数大就会发觉 没睡到23:00-01:00时区 就会一直很累
作者: loveeat520 (爱吃)   2016-02-16 15:34:00
可以先看身心科，再来吃中药调身体，深呼吸，运动，找个能转移考试压力的兴趣。
作者: Gikber (Gikber)   2016-02-16 16:14:00
这是压力大
作者: DongDongXD (东东)   2016-02-16 16:14:00
网络上有一种方法是逆向思考，一直专心想“我一定睡不着”
作者: snake79715 (beatmeit)   2016-02-16 16:27:00
继续念 不用睡
作者: j790806   2016-02-16 16:37:00
还是看医生 会是最好选择
作者: cafeole (Emma)   2016-02-16 16:47:00
楼上d大，我试过那个方法，真的会睡不着XDDD
作者: watermom5566 (我是水母)   2016-02-16 16:50:00
我会随便回忆一件事，想着想着就会发现自己全身不自觉放松，很快就能睡着了
作者: Jamie510186 (JamieR)   2016-02-16 17:04:00
安眠药有副作用，有些会让你白天昏昏欲睡弄不好可能会越吃越重，建议先调整睡眠习惯白天不要睡，晚上固定时间就强迫自己躺平
作者: dan5209   2016-02-16 18:33:00
白天有上班吗?上班下班后念书超困
作者: priest66 (老天爷都不老天爷了)   2016-02-16 18:40:00
的确会这样，但还是要逼自己睡觉
作者: yukai0919 (阿凯)   2016-02-16 18:45:00
我也想跟你一样，我都看到睡着
作者: GigiBuffon (忘不了那个人就投降)   2016-02-16 19:12:00
加油啦 考试也要顾好身体
作者: jackyada027 (冰冰哥哥)   2016-02-16 19:37:00
你是不是很爱吃甜的食物
作者: rossleu (很多地方要去)   2016-02-16 20:15:00
神经绷太紧的自然反应，吃什么都没用，要懂得纾压最怕的是，精神正常，可是身体慢慢在崩溃，形成慢性病一来会找不到病因，二来好不容易找到了，慢性病很难医治慢性病 换句话说就是 体质总之规划好作息，读书之外，要懂得玩，多看人生
作者: evilsura (The Show Must Go On)   2016-02-16 21:03:00
热蜂蜜牛奶or酒类小酌
作者: likeblues (likeblues)   2016-02-16 21:31:00
找这方面的app下载用看看
作者: seanfaye (狮恋无罪)   2016-02-16 21:40:00
晒晒太阳也是很重要的
作者: betterworld (黄容坚)   2016-02-16 21:49:00
我都是念书助眠的
作者: SeTeVen   2016-02-16 22:53:00
练武奇才
作者: apm50 (apm50)   2016-02-16 22:56:00
我都没时间可以睡了你还会失眠
作者: hwei9582905   2016-02-17 01:32:00
表示你已经到唸到炉火纯青啦，这情形我只有到考前几天有过XD
作者: boss4853boss (恋习曲)   2016-02-17 10:48:00
你可以去看中医 我看过的医生有开过甘麦大枣汤 满不错的～
作者: Thor1230   2016-02-17 14:46:00
我都唸完 去夜跑 回家好入眠 顺便锻炼体力
作者: nido5566 (nido)   2016-02-17 15:06:00
洗个热水澡,喝个热牛奶,擦个乳液之类的
作者: onggeyo (奈德利)   2016-02-17 17:39:00
推J大说的数绵羊 我姊有买来用,我都偷擦他的XD只能说睡前擦真的会让人比较放松,更容易入睡
作者: takeshiakira (takeshi)   2016-02-17 17:56:00
你门再说擦什么油？
作者: onggeyo (奈德利)   2016-02-17 18:37:00
XD 数绵羊的精油润肤乳啦
作者: Crazyloveyou (为你我受冷风吹)   2016-02-17 19:01:00
1982也很不小了 加油吧 运动试试看 就会睡得比较好
作者: Sunnymoney (Sunnymoney)   2016-02-17 21:15:00
睡前不适合唸有关数字的书
作者: berry07   2016-02-18 02:57:00
听古典音乐
作者: a127 (毛萝卜)   2016-02-18 10:24:00
youtube搜寻ASMR，对20%的人有入眠效果
作者: xoyster (若隐若现)   2016-02-18 11:41:00
改考卷的看到看板的板写成版 板友写成版友 会撇掉
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