各位版友有什么推荐助眠的东西吗?
最近不知道怎么了,连续好几天都没有办法睡好觉
12点躺在床上想要逼自己睡着,但还是满脑的的代数= =
翻来覆去大概3-4点才会昏睡...
上礼拜还有一天是直接翻到天亮...不太想要吃药帮助睡眠
平常下午也会拨30分钟运动
不知道到底是怎么了...
版友有助眠妙招吗?
作者:
shift11 (哈雷路亚)
2016-02-16 11:09:00呜呜，好厉害...我都念到睡着
作者:
san1130 (san1130)
2016-02-16 11:19:00去做一些可以调整身体状态运动 例如瑜伽 之前晚上多梦有睡等于没睡 每天做一小时瑜伽 一周就有效果
作者:
pmmp (blacktea)
2016-02-16 11:23:00运动！
作者:
goshfju (Cola)
2016-02-16 11:37:00运动
作者:
cafeole (Emma)
2016-02-16 11:50:00失眠+1，最近改傍晚去跑步，以前太晚跑反而睡前会精神很好
作者:
lilyhu (简洁俐落)
2016-02-16 12:14:00找男友，相信他很乐意拍拍（肩膀）
作者:
davidiwj (帅到被说是整型)
2016-02-16 12:26:00翻来覆去时， 尻一枪可助眠。
有点精油试看看吗?或是可以擦擦看数绵羊的精油润肤乳我自己用觉得很有效!
作者:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-02-16 13:43:00发泄一下
我也有过(握) 后来我是看中医，吃了后睡觉比较不会乱想也没副作用
作者:
toray (边走边想)
2016-02-16 14:43:00找一首自己喜欢的睡前曲 睡前固定听
作者:
vcLong 2016-02-16 15:02:00不用担心 考上就会好了
我都睡太多... 排运动和娱乐吧我自己觉得 如有熬夜习性 过凌晨2:00就很容易睡不着岁数大就会发觉 没睡到23:00-01:00时区 就会一直很累
可以先看身心科，再来吃中药调身体，深呼吸，运动，找个能转移考试压力的兴趣。
作者: Gikber (Gikber) 2016-02-16 16:14:00
这是压力大
网络上有一种方法是逆向思考，一直专心想“我一定睡不着”
作者: j790806 2016-02-16 16:37:00
还是看医生 会是最好选择
作者:
cafeole (Emma)
2016-02-16 16:47:00楼上d大，我试过那个方法，真的会睡不着XDDD
我会随便回忆一件事，想着想着就会发现自己全身不自觉放松，很快就能睡着了
作者: Jamie510186 (JamieR) 2016-02-16 17:04:00
安眠药有副作用，有些会让你白天昏昏欲睡弄不好可能会越吃越重，建议先调整睡眠习惯白天不要睡，晚上固定时间就强迫自己躺平
作者:
priest66 (老天爷都不老天爷了)
2016-02-16 18:40:00的确会这样，但还是要逼自己睡觉
作者:
rossleu (很多地方要去)
2016-02-16 20:15:00神经绷太紧的自然反应，吃什么都没用，要懂得纾压最怕的是，精神正常，可是身体慢慢在崩溃，形成慢性病一来会找不到病因，二来好不容易找到了，慢性病很难医治慢性病 换句话说就是 体质总之规划好作息，读书之外，要懂得玩，多看人生
作者:
evilsura (The Show Must Go On)
2016-02-16 21:03:00热蜂蜜牛奶or酒类小酌
作者:
likeblues (likeblues)
2016-02-16 21:31:00找这方面的app下载用看看
作者: betterworld (黄容坚) 2016-02-16 21:49:00
我都是念书助眠的
作者:
apm50 (apm50)
2016-02-16 22:56:00我都没时间可以睡了你还会失眠
表示你已经到唸到炉火纯青啦，这情形我只有到考前几天有过XD
你可以去看中医 我看过的医生有开过甘麦大枣汤 满不错的～
作者: Thor1230 2016-02-17 14:46:00
我都唸完 去夜跑 回家好入眠 顺便锻炼体力
作者:
onggeyo (奈德利)
2016-02-17 17:39:00推J大说的数绵羊 我姊有买来用,我都偷擦他的XD只能说睡前擦真的会让人比较放松,更容易入睡
作者: takeshiakira (takeshi) 2016-02-17 17:56:00
你门再说擦什么油？
作者:
onggeyo (奈德利)
2016-02-17 18:37:00XD 数绵羊的精油润肤乳啦
1982也很不小了 加油吧 运动试试看 就会睡得比较好
作者: berry07 2016-02-18 02:57:00
听古典音乐
作者:
a127 (毛萝卜)
2016-02-18 10:24:00youtube搜寻ASMR，对20%的人有入眠效果
作者:
xoyster (若隐若现)
2016-02-18 11:41:00改考卷的看到看板的板写成版 板友写成版友 会撇掉