寄来成绩单时 才发现有BMI限制 只有冏而已
事已至此,也下定决心给自己一个星期,看能不能减到标准体重
在星期五收到体检单的当下,马上去搜寻FITNESS,和各种快速减重的方法
1.避免同时吃蛋白质和淀粉类,因此我这六天只有吃瘦肉 烫青菜 水煮蛋 1╱4 片苹果
瘦肉分量每餐5片大拇指大小的鸡胸肉,水煮蛋一天一颗不要吃蛋黄
2.前三天为了增加代谢,每天平均灌了3000C.C.的白开水,绝对不要喝含糖饮料,否则前工
尽弃
3.运动,有氧和无氧兼做,由于这几天都在下雨,我主要以跳绳和开合跳为主,早中晚睡前4次
每次30~40分钟;伏地挺身也是一天作4次各30下 深蹲4次各20下 仰卧起坐4次各30~40下
持续4天 最后2天不喝水(真的很渴就含30C.C.) 运动同样持续 最后一天断食才终于达标
减重真不容易~~
今天在台中医院施测时,最担心的就是握力,不过幸好有50 47 ,有及格
反而血压量了6次才达标,更痛的是体检费945元 8号下午才能领
台中还有哪家医院可以隔日领的吗?(承蒙各位大德赐教)
经历这次减重,期许自己不要只是读书,也要注意身体健康,平时多运动,否则体检时就爆囉