寄来成绩单时 才发现有BMI限制 只有冏而已
事已至此,也下定决心给自己一个星期,看能不能减到标准体重
在星期五收到体检单的当下,马上去搜寻FITNESS,和各种快速减重的方法
1.避免同时吃蛋白质和淀粉类,因此我这六天只有吃瘦肉 烫青菜 水煮蛋 1╱4 片苹果
瘦肉分量每餐5片大拇指大小的鸡胸肉,水煮蛋一天一颗不要吃蛋黄
2.前三天为了增加代谢,每天平均灌了3000C.C.的白开水,绝对不要喝含糖饮料,否则前工
尽弃
3.运动,有氧和无氧兼做,由于这几天都在下雨,我主要以跳绳和开合跳为主,早中晚睡前4次
每次30~40分钟;伏地挺身也是一天作4次各30下 深蹲4次各20下 仰卧起坐4次各30~40下
持续4天 最后2天不喝水(真的很渴就含30C.C.) 运动同样持续 最后一天断食才终于达标
减重真不容易~~
今天在台中医院施测时,最担心的就是握力,不过幸好有50 47 ,有及格
反而血压量了6次才达标,更痛的是体检费945元 8号下午才能领
台中还有哪家医院可以隔日领的吗?(承蒙各位大德赐教)
经历这次减重,期许自己不要只是读书,也要注意身体健康,平时多运动,否则体检时就爆囉
作者:
cwl79 (<><)
2015-09-03 20:33:00海县光田好像当日
作者:
DaiBo (牛宝蓝斯)
2015-09-03 20:40:00沙鹿光田 我排队1小时 体检完大概等30分钟就可领了
作者:
fishouse (new hand)
2015-09-03 20:41:00一个星期减6公斤?? 好强@@
作者: sapia925 2015-09-03 20:42:00
感觉很辛苦！恭喜达标
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-03 21:16:00记得别减到肌肉，肥肉尽量减
作者: ktkowhypop (KK) 2015-09-03 21:38:00
热量低于基本代谢，又做运动，减肌肉是一定的，有可能会溜溜球体质....建议还是正常减肥较好
作者:
rom0531 (爱困看世足号：)
2015-09-03 21:50:00加油，记得要持续运动！
作者:
g80123 (麦考姚)
2015-09-03 21:52:00会超重的人干嘛担心握力啦-.-...
作者:
bbmin (BB精)
2015-09-03 22:20:00恭喜上榜！
作者:
caesers (把握思 对不起呀 )
2015-09-03 22:21:00握手 我两个星期快10公斤
作者: win1109 (怀轩) 2015-09-03 22:26:00
我最多ㄧ周瘦3.5公斤，但瘦的快，复胖更快。
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-03 22:35:00有慢跑不会饿得快吗？我每次跑完都一两个小时就饿了...我不用怕BMI啦..一直都维持在23...我只是好奇...因为我每次都跑10K以上...吃饭也不忌口...饿了就吃...只是真的少油...但糖类淀粉类就吃很大...不吃跑不动...
作者: ktkowhypop (KK) 2015-09-03 22:45:00
楼上，看看就好，这也不是正确的减肥方法，自然有偏差
作者:
Rayless (明心见性)
2015-09-03 22:46:00因为热量吃不够，肌肉消耗掉..然后代谢减低...热量消耗慢...感觉反而会变肥...
作者: jason0920 (阿威) 2015-09-03 23:03:00
也要注意身体健康喔!!我也是从97到81!可是现在再冲二试!
作者: abc20260 2015-09-03 23:31:00
我边读书边减 三月时84kg 现在九月70kg瘦身是一时的 只有健康的生活型态才能永远 一起加油
作者:
okla 2015-09-04 00:13:00体态有差很多吗@@感觉是水份诶
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2015-09-04 02:25:00看来是采取低热量饮食减肥 不过要小心大脑的"防备饥饿"机制启动。采用低热量减肥法，除了不能完全没糖类外，还要注意不要让防备饥饿机制启动。检测方式：先躺平，然后测量自己躺平时的一分钟心跳数 (A)站起后，测量自己站立时的一分钟心跳数 (B)Ｂ减Ａ，若小于9，机制可能已经起动。10~19则为正常。若有熬夜或睡不好，那就暂时不测。
bmi有过就好啦，等警察受训原po 保证很健康瘦下去，哈
作者: qqqapple (nono) 2015-09-04 19:09:00
看起来原波只是为了体检过啊，这时哪顾得了健康减重啦！之后再好好减就好
作者:
cpa0426 (CC)
2015-09-04 23:56:00的确不太可能一星期减掉六公斤的脂肪,一定肌肉水分同时减健康减重很慢的,而且体重可能不会变,但体态变好才是重点