楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:02:08小鲁是女生，这次有幸警特备取
可是因为没料到会有机会备取
所以握力完全没练习
家父表示：你就跟护士哀一下说你考很久
我：大家都马这样哀，护士都听烦了
昨天冲去医院测了果然没过
左手２６ 右手２９
左手感觉这样差距有点多
回到家后想说把握这一个礼拜握力器拼命按
也不过按了半天
晚上左手只能当木乃伊裹裹贴布睡了
版上大大们有没有什么练习的好方法？
拼命练了一天下来有需要冰敷或热敷吗？
这样拼命一个礼拜到底有没有机会快速累积握力啊((跪))
作者:
susi333 (cats)
2015-08-31 11:21:00同是考到警特对握力烦恼的女生+1.可练过后数据有增加，虽然还未合格（继续加油）
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 10:05:00去吊单杠，但不用拉...1次1分钟休息30秒。10个循环试试
作者: z24862258 2015-08-30 10:06:00
握力短时间这么短的时间要加强 有难度
每天练一次就好 你要习惯握力是 指 掌 前臂的总和表现要感觉这三个地方都有用力
作者:
john73 (〒△〒)
2015-08-30 10:08:00一个礼拜，长不出什么肌肉。拼命练一天，加强补充蛋白质
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 10:08:00另外运动完基本上都是冰敷，受伤初期也是冰敷....
我7月初练握力时太拼,受伤休了3星期,要小心嘿......
作者:
john73 (〒△〒)
2015-08-30 10:09:00然后要休息到肌肉复原，大概要一天以上，这礼拜大概也就2次吧，肌肉复原比较重要。
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 10:11:00因为单杠握住的是你全身体重，如强度不够可再绑重训沙包
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:21:00感谢大家热心提供方法((跪)) 小鲁这周照着试看看...QQ
作者: Yiing (腹有诗书气自华) 2015-08-30 10:22:00
每天练三次抓奶龙爪手，每次两百下，配合握力器注意别受伤了
不会是台中人吧昨天去署中也有遇到一对父女档说下回体检再加强...
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 10:30:00然后不管做什么运动，运动完先来一杯高纤低糖豆浆就是了
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:32:00抓奶龙爪手是哪招恳请传授~o.O 是台中但是母亲大人陪体检的
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-08-30 10:33:00女孩是都会幻想肌力很好练吗
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:33:00早餐都会习惯有豆浆 这没问题 ((笔记))
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-08-30 10:35:00你不如练习如何引导出火场爆发力
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:38:00不不 肌力很困难 但比起放弃 是一种尽人事听天命的概念
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 10:38:00我只知道肌力很好衰退...
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:39:00爆发力...喝蛮牛或保力达P有用吗 我爬文还看到有人说喝酒
作者:
akein6230 (akein6230)
2015-08-30 10:40:00之前公司体适能测验，右48左43，完全没练过，不过我是男生啦
肌力成长花时间 但是神经召集多练几次一定会进步 不要放弃
作者: socom (Lucky Strike) 2015-08-30 10:53:00
蛋白质多吃点....
作者:
tchialen (艾妈 挖爱哩)
2015-08-30 10:56:00抓奶龙爪手→空手握拳 五指紧握再放松
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 11:43:00应该是不用管颜色 通知单上有注明可以去考选部下载影印唷谢谢大家 这礼拜加紧练习看看 希望可以低空飞过 > <
作者: tina 2015-08-30 11:45:00
同是考到警特对握力烦恼的女生+1..希望能一起加油当同学!><
作者: yttegg 2015-08-30 11:48:00
26 29 还是不要当警察了吧 这种当警察是要被抢枪吗?? @@我48 49 不过我是男生
作者:
wed3qla (阿川)
2015-08-30 11:53:00如果是考前一礼拜说我都没唸，该怎么准备，早就嘘爆了吧
作者:
Orilla 2015-08-30 12:14:00吃禁药
作者: Fadeway (本丸) 2015-08-30 12:15:00
会不会被杀警夺枪..
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 12:32:00一种关关难过试着过的概念 想要到抢枪魔王前还很多关欸
作者:
ptncku (鲁蛇小弟)
2015-08-30 12:33:00吊单杠效果最强 吊1天 休息2天 2-3个礼拜握力会明显进步
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 12:34:00他只剩几天时间...没办法2-3礼拜...
作者:
ptncku (鲁蛇小弟)
2015-08-30 12:36:00那就只好吃 __ __ 不然怎么办??~~
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 12:37:00另一个方法就是测前5分钟先绑重训沙包去吊单杠
唉 我也是卡在握力 左手28右手31 昨天狂按结果今天要按的时候明显感觉肌肉酸痛
作者:
Rayless (明心见性)
2015-08-30 12:38:00这是一种举完哑铃后揍人特别痛的概念
作者:
popovista (popovista)
2015-08-30 12:52:00肌力真的很难短时间变强，就算这几天很勤的练也只会造成发炎受伤的结果
作者: yttegg 2015-08-30 13:00:00
这几天练很勤 就是值越来越低阿 =.= 基本上剩放水这招只是前一两年太高调 今年被整肃了 女生平常没在练很难30啦警署应该也是装死而已 毕竟太缺人了
作者:
sichi (希奇)
2015-08-30 13:16:00既然有想要考 平常就该准备 不是在那边哀没料到怎样怎样以为什么都可以间练成吗 那平常就努力认真的人是白痴囉
作者: maxuse (人至察则无徒) 2015-08-30 13:24:00
锻炼肌肉强度一个礼拜应该来得及 不过前臂可能会变粗两手向前打直手掌开合100次或是到手酸到不行再撑10下做完双手扩胸甩手约1分钟 然后双手往上再开合100下
作者:
ekbb0lew (我不是你认识的那个人)
2015-08-30 13:30:00无聊就一直频繁的用力握拳在放开真的会有差
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2015-08-30 13:35:00吃止痛药 然后找男朋友吵架 让肾上腺素爆发
作者: maxuse (人至察则无徒) 2015-08-30 13:35:00
然后换双手握拳平举打直画圈顺时针逆时针各50圈 换向上画
作者: maxuse (人至察则无徒) 2015-08-30 13:38:00
这样一个循环大概5分钟 有空就做 应该可以轻松过30这是用来训练单杠上不去的技巧 还满有效的
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-30 13:56:00冒着讨骂的危险上来问还是很多收获的，谢谢大家给的方法建议或是评论。握力一样有危机的女孩子们我们一起加油，练习过程中小心别受伤了，没到最后不要放弃唷！
作者: tina 2015-08-30 14:02:00
谢谢Max大提供的一些意见!恩恩!tnotp你也小心不要受伤了..一起加油!
作者:
Orilla 2015-08-30 14:04:00平时不运动 现在哭哭 跟平时不念书 考前要考猜一个样
作者: weapon690 (Hoot) 2015-08-30 14:55:00
推妳诚实 比拜托医生放水的人好多了
每天做50个伏地挺身，但是手掌悬空用手指头做，应该有效
作者:
susi333 (cats)
2015-08-30 14:57:00我也是 怎么办呀! ～。为二试输握力不甘心
作者: yyyooolisa (嘟嘟) 2015-08-30 15:22:00
我也是卡在握力 昨天去测 右手32 左手27.5 礼拜一要再去测一次
作者:
avalon4 (Avalon)
2015-08-30 16:46:00用伏地挺身姿势（上）挺著，不必上下，30 sec-1min再去测握力
作者:
LJGB (太坏了)
2015-08-30 17:27:00昨天体检几个护士在角落收东西说要考警察的人怎么一堆打电话来说拜托帮忙一下 不然就是在那里拼命凹重测
作者:
ikj (...)
2015-08-30 21:14:00maxuse兄的方法 妳可以试试
作者: sandy922319 (EJ) 2015-08-31 16:42:00
我是女生左手２７没过…请问哪里买得到３０公斤的握力器啊！大创只有到２５
楼主:
tnotp (修北)
2015-08-31 19:32:00运动用品店看看例如迪卡侬，我是网拍买的。
大润发应该也有喔，之前有看过，一直一百多而已，可以压到四十
作者: tina 2015-08-31 23:21:00
后来用最一般的握力器练两天刚好30.32.因为我原本也执著买有刻度的握力器但有的太宽了对女生反而不好练.连压都压不下去. 而失去练习的作用. 因为体检的握力器拉的地方是平行的. 对女生的手OK. 所以给各位女生们一个建议!加油加油
作者: whene (坚持&相信) 2015-09-01 20:53:00
<-女,右49,左45,果然是我太粗勇的关系吗(泣)但我是阿桑了阿