楼主:
PHYSALIS (那藏獒呢?)
2014-10-08 23:55:01下礼拜二下午就要考背负40公斤沙包跑40公尺了 现在很紧张
想说这种拼瞬间爆发力的测验项目 慢跑没什么助益
所以只有每天三组哑铃锻炼上臂肌肉 再加上拿着哑铃起立蹲下练腿力
但是这辈子没扛过3.40公斤的物体奔跑 真的很紧张
虽然剩没几天了 还是想问一下大家是怎么锻炼的呢
好紧张喔
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-10-08 23:58:00买瓶肌酸这几天吃一吃 运动就免 省得受伤
作者:
shox909 (超越自我)
2014-10-09 00:01:00自己去五金行买沙包来练习不就得了
作者:
snow91 (小狗)
2014-10-09 00:23:0040kg抱起来都满重的了,还要跑40公尺...能过的是强著强者
慢跑怎会没助益 练基本体能当兵的时候三军演习一颗弹42, 还不只40公尺
练哑铃是有用，二头肌大就比较轻松，深蹲可以练大腿肌不过买40公斤的来练，现在还来得及。
作者:
sssn1 (洛克)
2014-10-09 09:09:00要热身和收操 不然平常没练的人可以一次酸个三到五天...
作者: kuwai 2014-10-09 09:33:00
请做好热身运动 小心腰受伤
作者:
payneblue (OldManHall)
2014-10-09 11:20:00但看通过率都满高的耶 有挂吗?
作者:
drcula (Son of SUN)
2014-10-09 14:28:00一个星期想练好??吃禁药也没这么快的
作者:
shox909 (超越自我)
2014-10-09 16:10:00没想像中的那么难，前提是有常在运动