[闲聊] 大家有在练负重奔跑吗 PHYSALIS PTT批踢踢实业坊

楼主: PHYSALIS (那藏獒呢?) 2014-10-08 23:55:01

下礼拜二下午就要考背负40公斤沙包跑40公尺了现在很紧张
想说这种拼瞬间爆发力的测验项目慢跑没什么助益
所以只有每天三组哑铃锻炼上臂肌肉再加上拿着哑铃起立蹲下练腿力
但是这辈子没扛过3.40公斤的物体奔跑真的很紧张
虽然剩没几天了还是想问一下大家是怎么锻炼的呢
好紧张喔

作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º è›‡ä¹‹ç„) 2014-10-08 23:58:00

买瓶肌酸这几天吃一吃运动就免省得受伤

作者: shox909 (超越自我) 2014-10-09 00:01:00

自己去五金行买沙包来练习不就得了

作者: snow91 (小狗) 2014-10-09 00:23:00

40kg抱起来都满重的了,还要跑40公尺...能过的是强著强者

作者: okstephen1 (ㄌㄩㄝ) 2014-10-09 06:53:00

慢跑怎会没助益练基本体能当兵的时候三军演习一颗弹42, 还不只40公尺

作者: papayapa2 (木瓜) 2014-10-09 08:23:00

练哑铃是有用，二头肌大就比较轻松，深蹲可以练大腿肌不过买40公斤的来练，现在还来得及。

作者: sssn1 (洛克) 2014-10-09 09:09:00

要热身和收操不然平常没练的人可以一次酸个三到五天...

作者: kuwai 2014-10-09 09:33:00

请做好热身运动小心腰受伤

作者: saber102 (秋本明) 2014-10-09 09:35:00

现在练来不及了，伸展暖身吧

作者: payneblue (OldManHall) 2014-10-09 11:20:00

但看通过率都满高的耶有挂吗?

作者: drcula (Son of SUN) 2014-10-09 14:28:00

一个星期想练好??吃禁药也没这么快的

作者: shox909 (超越自我) 2014-10-09 16:10:00

没想像中的那么难，前提是有常在运动

继续阅读