如题，因有重要工作需要两边跑，
我到伦敦的时间是17点，隔天早上有个非常重要的会议
再来，回程抵达时间18点，赶当晚22点时间跟北美客户开会
以往经验这样调时差会头脑超爆痛
而且眼压升高到不行，头会很晕
求各位常飞欧美的大大分享你们的调时差&机上好睡经验！

开会的时候可以睡觉

我之前为了睡觉，在飞机上喝很多酒，不习惯的话会有点痛苦，但是有效的。不计较钱的话，买大位子或是商务舱就更好睡了

整路不睡，第一天撑到当地睡觉时间再睡就好了

我跟楼上用同一招 直接都不睡

坐飞机不睡+1

欧洲时差六到七小时是还没到很难调时差的程度

用褪黑激素, 当晚就会有很好的睡眠.

就是熬夜不睡吧 可能你很少熬夜XD

最简单的调法就是上飞机就调

伦敦距离刚好有点尴尬 如果是德法以东(快伦敦1小时)还会考虑不睡 不过如果是英国和西葡大概就要斟酌一下 方式如同上述几楼推荐

吃真正的安眠药，去找精神科医师说自已睡不着跟医生说之前试过肌肉松持剂和褪黑都没用，很大机率能拿当然吃安眠药要注意的事比较多，这个就自已上网查一下

去程很好调，回程一个礼拜慢慢才调回来

不要做这个工作。

视讯开会或辞职

平常不喝咖啡 只有那天需要保持清醒才喝另外一个帮助睡眠的方法就是起飞前先吃过敏药

回来比较难调

飞机上正常作息 落地后用大量咖啡撑到当地快半夜12点才睡

飞机上根本睡不着 让自己够累就调回来了过敏药 应该是指抗组织胺 这类成分都会嗜睡

螁黑 或是去诊所跟医生说你需要调时差拿一些安眠药

商务舱or让自己累爆一上机秒睡

去药局买时差的药（基本就是过敏药）机上一颗，到达当晚一颗。我吃安眠药会有副作用，过敏药不会。

飞机上不要睡全程，订个闹钟- 到目的地很快就可以调成功哩