看到这篇以及板友的这则推文
推 cnconnhc: 禅师：冥想练习你也懂！？ 07/04 08:49
让爪爪日现场板主实记文还没写的我，
决定放下整理到一半的照片，先来回复一下～（推眼镜）
有关冥想的效果，最早就是出现在运动心理学的领域，专有名词为“意象训练”，
而我在自己部落格，有关感情/人生相关的文章曾这么写。
意象训练可以说是在脑中预先做准备。
“在脑中预想”，是意象训练的精髓，发展自运动心理学，
有兴趣者，可用“意象训练”或是“Image Training”为关键字自行google。[注1]
关于效果，我引用《每天最重要的2小时》一书里的这段作为佐证。
有大量的研究结果已经显示，事先为可能出现的阻碍进行规划或准备，
可以大幅提升我们展现出自己期望的行为的可能性，
并且减少当场不自然、不理想的行为反应。（中略）
这类计划，被称为“实践意图”(implementation intention)。(p.49)
意象训练，或者冥想为什么有用，其实与“望梅止渴”的原理相似。
当想像足够真实（譬如说现在有人引导你想像柠檬的味道……），
经MRI核磁共振成像的结果显示，
大脑其实分不清楚我们“到底有没有在现场”、“有没有真的吃到柠檬”。
我们对未来恐惧、害怕、担心等情绪，为什么可以那么强烈，其实原因也是相同，
因为我们以为的“想像”，大脑误认为是“现实”。
我在自己的文章中有写到，
这也是为什么消防员、飞行员、医生，需要那么多的“意外练习”，
因为当有了练习，才知道“事情真的发生该怎么处理”。
我想应该没有人会希望，
当躺在手术台上、正在大出血的时候医生跟你说，“等一下，我去翻个原文书！”
或是飞机的一个引擎停止运转，飞行员才要翻飞机手册……
意象训练(Image Training)早在国外的运动心理学界中大量使用，
这两年有挪威有一位很红，
带出很多顶尖运动员的心智训练师Erik Bertrand Larssen，也是采用这种方法。
（著有《我，跟自己拼了！》、《我，跟自己拼了！2》）
有趣的地方在于，Larssen的客户、或者说他的选手，都是以单人运动为主，
我不知道这是因为挪威、甚至是整个欧洲并不那么热衷棒球；
还是因为棒球是团队运动，因此状况更加复杂的原故。
所以在他书中的例子都是类似摔角、划雪、跆拳道、高尔夫等，
并没有足球、篮球、棒球、曲棍球……
但复杂多变，加上“不动比动的时间还久”，
一直是我认为棒球之所以迷人、也与其他运动最大的不同，
有关棒球场上的心理战，推荐大家去看《王牌投手 振臂高挥》这部动漫，
这部是我在看过的棒球动画里，认为做得最细腻的一部，
连每话的长度都与比赛时间接近。
以上一点分享～
参考文章
[1] 你可以成为更好的人──化解卢小小与没安全感，学习温柔体贴
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/409592341
（利益揭露：无）
※ 引述《tom19860616 ()》之铭言：
: http://sports.ltn.com.tw/news/paper/1007281
: 每年都订200安 花花今年有望哦！
: 〔记者倪婉君／台中报导〕昨因雨延赛前，“花花”张正伟率先敲出中信兄弟第1安，虽
: 然这支安打因比赛取消不算，但至少他维持好手感，继续朝设定的单季200安迈进。
: 累计94安 仅次王柏融
: 这两天是兄弟的“爪爪乡民日”，花花就是这个主题日的主打球员，他拿着“推”、“嘘
: ”看板呼吁爪迷进场加油。前天首日涌进逾万名球迷，兄弟虽以3：10输给义大，但花花
: 单场敲出3支安打表现最佳，昨虽天公不作美，担任第1棒的花花一上场就敲安。
: 花花本季已累计94安，安打排行榜仅次桃猿王柏融。他说，“我没有去记我的安打数，但
: 其实每年都设定200安目标，虽然还没达成。”
: 不管能否达成200安，但至少花花本季很有机会刷新个人纪录。花花在2011、2012年曾各
: 以170和172安拿下安打王，以今年制造安打的速度，有机会3度挑战此奖项，“我不想去
: 跟别人比，但若能超越自己的纪录那是最好。”
: 花花过去受腰伤困扰，今年状况有控制住，他也会在赛后用冥想取代练习，“以前赛后还
: 会再继续练习，但今年会冥想，想一些比赛时好的样子，忘记不好的。”
: 兄弟在下半季一开始吞下2连败，两场只敲出16支安打得3分。但花花认为，球队在上半季
: 冲得很快，遇到一些状况要调整是难免的，相信之后会越来越好。义大原有机会挑战本季
: 首度3连胜横扫兄弟，则因雨败兴。