记者陈立勋／台中报导
中信兄弟陈家驹季后保持自主训练，着重体能和重量训练，同时本身在宿舍附近“跑楼梯
”，从一开始每天5趟，直到后来加到7趟，每一趟接近300公尺，大约维持1个多月，他
透露会想出这个方法，主要是由于去年下半季腿部肌力不够，影响到传球阻杀力和跑垒，
所以这回特地从跑步开始，等待之后进入比赛，再来验收成果。
▲中信兄弟陈家驹。（图／中信兄弟提供）
谈到去年表现，陈家驹认为当时上半季状况不好，到了下半季稍微好一点，但体力下滑，
手感没有维持，因此今年特别想要加强体能，不然没办法应付职棒这么长的赛季。
今年首度参与完整春训，陈家驹坦言蛮累的，上一季打击状况、选球上不稳定， 担任捕
手同时兼顾打击，他认为真的不简单。
▲中信兄弟陈家驹。（图／中信兄弟提供）
去年打了5发全垒打，陈家驹表示，没有刻意追求长打，反而想要提升打击率和稳定性，
打击率方面先慢慢爬，笑说设个2成3就好，但重点是想办法让自己专注于每一颗球。
总计陈家驹去年例行赛58场，敲出5支全垒打，11分打点，打击率2成01，上垒率2成36，
长打率3成66。
原文网址: 中职／蹲捕脚没力 陈家驹练习“跑楼梯 ” | ETtoday体育新闻 | ETtoday
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作者:
Mr23 (瓦旦)
2015-01-17 20:05:00跑楼梯挺伤膝盖的！何不开好重训菜单效果更好...谁去和他说说（倒
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-17 20:25:00看跑法吧....跑楼梯是很常见的体能训练菜单 谁说一定伤膝盖
作者: s2000types (经典车) 2015-01-17 20:26:00
基本上膝盖附近的肌肉够强壮的话应该没有这种问题
作者:
ejywar (四乃森蒼紫)
2015-01-17 21:13:00可是跑上楼梯总要下楼梯啊....除非他坐电梯下楼
下楼梯正常走啦XDD只是不要拿跑下坡跟跑下楼梯当训练台湾蛮神奇的地方是球迷的训练观念比线上的球员好...
作者:
yungwena (你今天银魂了吗？)
2015-01-17 21:23:00每个都键盘体能训练大师阿XD
作者:
frick (QQ)
2015-01-17 21:49:001.一朗练这个是非赛季非春训期间的自主训练2.文章里面都写了老美看了这训练方式会吓死
作者:
liafree (星羽~晴)
2015-01-18 00:31:00田径也很常这样练 那田径队的膝盖一定烂?而且他的趟数其实还好
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-18 01:24:00原来每天跑个7趟300公尺的楼梯膝盖就会爆掉...职棒选手好脆弱