前段时间发现自己体脂蛮高的就开始运动
可能是之前吃得太好，饮控初期有点不太适应
有时候甚至还会饿到有点头晕贫血的感觉
都只能靠意志力才有办法撑过
后来我运动完会喝一些有饱足感的东西
让身体比较不会有不舒服的情况出现
一开始喝无糖豆浆大概喝了两个礼拜就投降了
因为没什么变化，无糖的味道喝久了很腻
豆味蛮重的，本身也不太爱豆味
有试过几次米浆，味道和饱足感都不错
但就被健身的朋友唸了一顿QQ
说是米浆太甜，根本不适合运动完补充
应该要赶快补充蛋白质才对
想问问大家超商有没有能果腹的蛋白质饮料选择？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png

先吃台中第2市场萝卜糕 再配廖老大 得正 五桐号

买高蛋白冲泡粉就好了啊 可以先从单包装入手寻找喜欢的牌子

想要饱足感还是建议豆浆 可以试看看微糖合不合口味

高蛋白+1 饱足感也很够

我都吃茶叶蛋配清心冰无糖绿茶无糖豆浆就义美吧味道比较淡，不然就混鲜奶

推个楼上

无糖豆浆

豆浆+高蛋白

是说高蛋白要有一定的运动量才适合喝喔豆浆+米浆可以考虑，也不一定要坚持无糖，先喝习惯再说重点还是运动，增肌提高基础代谢，就不用一直怕热量太高先吃喝自己能维持运动习惯的食物再说，否则太痛苦了…不要一直去想那点热量跟糖要运动多久才能燃烧掉这种事…先找出能让自己坚持运动下去的饮食比较重要…也不要一下改变太大，这样绝对会痛苦+反弹，循序渐进吧不能马上接受无糖就先9分糖开始也好过逼自己喝无糖受罪与其强逼自己不如给点运动后小确幸，让你更喜欢运动一点规划自己可以接受的减糖减热量计画慢慢减少摄取吧慢慢降，9分习惯再8分糖，8分习惯再7分糖这样慢慢来…苦行僧式强逼自己只会造成痛苦，潜意识迟早让你崩溃放弃循序渐进骗过潜意识慢慢让自己习惯才能维持长久…

每日活力奶茶蛋白饮不错 味道就跟奶茶蛮像的 还有无糖的

推f大讲的分段减糖 我也是从五分 三分 到一分 最后才慢慢能接受无糖

一到冬天我的体重真的也默默增加了不少

之前会喝燕麦+豆浆，饱足感够，但是喝久会有点腻...

豆浆饱足感还满够的，但确实常喝也是会腻

可以喝微糖ㄚ我也是无糖不行微糖可以

高蛋白

推分段式减糖 同样慢慢改才逐渐习惯喝无糖

高蛋白粉阿

可以自己买高蛋白粉自己泡 现在都有很多种口味

豆浆？

最近健身完有喝楼上提到的蛋白饮，低热量没什么负担

米浆真的NG 都在喝糖而已 前面的运动也等于白做了

高蛋白+1

蛋白粉+无糖豆浆打在一起，想增加饱足感可以泡一点燕麦片加进去，觉得蛋白粉过甜这样刚好

豆浆加无糖咖啡~或加无糖巧克力粉

高蛋白

无糖豆浆

运动后除了蛋白质，碳水的立即补充更是重要......如果强度或时间足够，选择低糖豆浆搭配小东西会更好

要低热量就不要想喝饮料了吧要饱足感的话就是无糖豆浆了吧

米浆真的不行 不然试试看无糖燕麦奶呢?