‘课余静思
记下代表你恐惧的情绪和引发恐惧痛苦的梦︰许多思想的模式，是在你人生早期生活阶段中
，就已印记在你的意识里了。在静坐中，回到你的意识里，重新调整那些混淆与痛苦，以及
恐惧的部分，并把它记录下来。’