各位先进 :
小弟今年38岁了、定期有运动习惯、身材一直维持得还OK
和老婆从交往在一起六年时间。
老婆和我交往前，身材较臃肿、不太健康、且老婆家人6个有四个糖尿病体重破百
我想方设法做功课、找遍医学报导、论文
自己整理了一些饮食法、加上运动和鼓励、且事先一起吃胖后身体力行一起执行
现在我老婆和我都维持在一个身材很良好的状态、且维持三年以上没有复胖了。
但还是担心自己研究出来的饮食习惯长久会有不好的影响
所以来请益一下 放上自己三四年来执行的方式:
https://imgur.com/a/uZPucCg
目前这样的方式、执行三年来无任何不适、
身体也十分匀称、体脂肪个人都控制在15~16%(内人都控制在25%内)
请问有哪边可以修正得更好、长期比较不会对身体有不良影响?
另外也希望有营养补给品的建议