女生 40y
近2-3年，睡眠一直不是很好。
强迫自己12点前熄灯睡觉
但很难真正入睡，大概只能说是闭目养神
可是也没有养神，因为隔天起床还是很累
起床时间 5：30 -6：30不等
近1-2年 有透过吃保健食品入睡
三得利芝麻明e
善存舒眠益生菌
保绿康绿花椰菜多糖体
但效果很有限，
吃了之后 撘配滑手机到睡着
11：00 - 5：00会醒
但也不是每次都能入睡
例如昨天吃完保绿康 熄灯去睡觉
但一直没有睡，就是闭眼到隔天6点
本人有痔疮问题，
我觉得睡眠不好导致痔疮，占很大因素
可是实在无法改善睡眠
这样该看什么科别呢？
家母也有睡眠问题，医生是开安眠药的药品
吃了就会睡，不吃就无法睡
好困扰，希望可以给点建议或推荐
我在高雄 40y
谢谢

运动试试看

运动瑜伽，强迫自己睡前半小时不滑手机

失眠是身心科主要处理

挂睡眠医学中心或是外面坊间做居家睡眠检测

你如果睡眠深度低、有无休息感睡眠等，可能原因不少，像是呼吸就是一个可能，这不是精神科能处理的，去睡眠中心检测看看原因到底是什么比较实际。等到能排除睡眠呼吸问题或没有睡眠中断的话，再去精神科不迟

如果要看东西到眼睛疲劳想睡，可以考虑较枯燥的纸质书有睡意就把书放旁边然后睡觉，会比划手机好一点