今年6月时有发了一篇文,写说我自己的总胆固醇及低密度胆固醇一直都偏高
当时有很多版友有建议吃药控制,也有版友建议可以试试看纳豆红曲
因为我主要是长期在越南工作,要拿药吃会比较麻烦一点
所以我这次主要就是先吃纳豆红曲看看
7月时我同事回台湾休假时,我请他去他家附近的药局帮我随意挑选2盒纳豆红曲来吃
除了吃纳豆红曲外,我也有吃鱼油,除此之外,
其他的生活方式就如6月时说的一样都没改变,也是每周跑步4次,饮食也没变
从7月吃到10月也吃了3个月了,所以这几天就在去医院抽血做个检查
数据如下:
19年/1月。19年/5月。20/11月。21/3月。22/12月。23/6月。23/10月
总胆固醇 262 234 250 228 262 232 208
高密度胆固醇 48 72 65 58 72 71 77
低密度胆固醇 189 140 165 143 172 165 121
三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60 45
体重 86 78 77 77 75 72 72
数据都有下降,尤其低密度胆固醇,降到120,第一次降到标准值130以内
我也很感谢版上的各位给我很多建议,所以我把我自己的过程写出来分享给大家
但是每个人的体质以及生活方式和习惯都不一样,身体有问题的话还是要去做检查看医生
最后再次感谢版上的各位!!
※ 引述《zezeroro (hsin)》之铭言：
: 回一下自己的贴文
: 今年3月多贴文说自己胆固醇一值偏高,也把自己的检查数据贴出来
: 文末也写说有看到很多文章写说多吃苹果可以降低低密度胆固醇
: 所以大约是从4月下旬开始,我的生活作息方式都没有改变
: 只有从原本每晚都一定会吃饭配菜或吃面
: 改成每星期一,二,三,四晚上就只吃苹果跟喝几碗汤
: 星期五,六,日就正常吃但是尽量不吃米饭
: 这样吃了2个多月,今天就去抽血检查相关数值,我就把今天验的数值放在最后
: 2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月。2023/6月
: 总胆固醇 262 234 250 228 262 232
: 高密度胆固醇 48 72 65 58 72 71
: 低密度胆固醇 189 140 165 143 172 165
: 三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60
: 体重 86 78 77 77 75 72