回一下自己的贴文
今年3月多贴文说自己胆固醇一值偏高,也把自己的检查数据贴出来
文末也写说有看到很多文章写说多吃苹果可以降低低密度胆固醇
所以大约是从4月下旬开始,我的生活作息方式都没有改变
只有从原本每晚都一定会吃饭配菜或吃面
改成每星期一,二,三,四晚上就只吃苹果跟喝几碗汤
星期五,六,日就正常吃但是尽量不吃米饭
这样吃了2个多月,今天就去抽血检查相关数值,我就把今天验的数值放在最后
2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月。2023/3月
总胆固醇 262 234 250 228 262 232
高密度胆固醇 48 72 65 58 72 71
低密度胆固醇 189 140 165 143 172 165
三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60
体重 86 78 77 77 75 72
总胆固醇跟低密度胆固醇都有下降,不过低密度胆固醇我觉得降的没有我想像中多
除此之外,体重倒是有降了3公斤,体脂也由原本的平均20.5降到19.5
每天都见面的同事也都说我看起来又更瘦了,看来是有成效
不过只吃苹果有时候晚上真的很难熬,尤其跑完步后更饿,但都还是挺过来了
但是,不全然只有上面说的全部好处